Стеснительность и зажатость

Question

Сколько себя помню, то я с самого детства супер стеснительная и зажатая. Тем не менее, с семи лет занимаюсь танцами. Выступаю. Танцы были разные - от эстрадных до латины. Сейчас танцую сальсу. Но самое интересное то, что я все свои действия делаю через максимальную стеснительность. Внутри меня тревога, зажатость, но со стороны этого не видно. Я научилась это скрывать. А точнее, я это умею скрывать с самого детства. И это касается не только танцев, а абсолютно всех сфер моей жизни! Бывают проблески, когда я забываю о том, что я на самом деле скованная и зажатая и в те моменты я становлюсь супер привлекательной и обаятельной для людей. Я не могу уловить, в какие моменты я бываю такой, но мне это нравится. Какой кайф проявлять себя, испытывая свободу внутри.
уважаемые форумчане, кто-то может мне объяснить, что со мной происходит. Почему я могу скрывать свою застенчивость, зажатость, а внутри испытывать сильную тревогу? Если есть тут психологи, пожалуйста, дайте свой комментарий. И как мне всегда испытывать внутреннюю легкость и свободу?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Почему вы можете скрывать тревогу, но она остаётся?Психика разделяет внутреннее состояние и внешние проявления. Для окружающих вы выглядите уверенно, обаятельно и спокойно, а внутри идёт постоянная работа по подавлению тревоги. Это обычное явление для людей с повышенной тревожностью, перфекционизмом или высокой чувствительностью. Танцы - это инструмент, который помогает вам выпускать часть внутреннего напряжения, но не убирает его полностью, потому что сама тревога коренится глубже, в привычках, убеждениях и опыте детства.

Как двигаться к состоянию внутренней лёгкости? Во-первых, важно научиться не подавлять тревогу, а признавать её. С тревогой можно работать через телесные практики, дыхание, медитацию, осознанность. Танцы отличный способ, но полезно дополнить их упражнениями на внимание к телу вне сцены, чтобы вы ощущали, что тревога это не враг, а сигнал, на который можно реагировать иначе.

Во-вторых, стоит исследовать сценарии, где тревога активируется. Это могут быть ситуации, где вы боитесь оценки, отвержения, или когда чувствуете ответственность за впечатление на других. Если вы начнёте фиксировать эти моменты и мягко разрешать себе ощущать их, внутреннее напряжение со временем будет снижаться.

Третье - практики постепенной экспозиции. Например, маленькие шаги по раскрытию себя в безопасной среде: друзья, кружки, выступления, где нет жёсткой оценки. Каждое такое событие укрепляет внутреннюю уверенность и снижает необходимость держать маску.

Не нужно постоянно быть свободной. Это состояние редкое для всех, и даже те, кто кажутся абсолютно раскованными, тоже сталкиваются с внутренними ограничениями. Цель не в том, чтобы убрать тревогу полностью, а чтобы научиться жить с ней и при этом ощущать радость, привлекательность и лёгкость в моменты, когда это возможно. С практикой таких моментов становится больше, и они начинают занимать большую часть вашей внутренней жизни) Как-то так, если что пишите, поработаем

Гость · Answer

Попробуйте себя в бачате или даже в полдэнсе.

Что бы ты сделал · Answer

Я написала, что пробовала многие танцы. Пол лесном я занималась в 16 лет и была одной из лучшей. Бачату обожаю и танцую пару - тройку раз в неделю. Дело не в танцах, а в том, что я чувствую внутри. Я все написала в заглавном после. Я живу с перманентной тревогой, зажатостью, неуверенностью.