Страх одиночества: признаки и что делать

Страх остаться одной очень коварный. Он прячется за разными масками: кто-то цепляется за отношения, где нет тепла, кто-то делает вид, что «я справлюсь сама», хотя внутри пусто.

Симптомы этого страха:
1.болезненная зависть к чужим парам
2.соглашение на меньшее, лишь бы не потерять человека
3.чувство пустоты, когда рядом никого нет
4.мысли о том, что «со мной что-то не так»

Быть одной или быть с кем-то - это не приговор, а выбор. Можно оставаться одной и чувствовать свободу, можно строить отношения и получать радость. Страхи страхами, а жить-то надо. Поэтому ловите простой алгоритм, мои дорогие:

1.Ловите момент, когда страх подступает.
2.Признайтесь себе: «Да, я сейчас боюсь».
3.Спросите: это реальность или фантазия?
4.Напомните себе: быть одной или быть с кем-то - это выбор, а не приговор.
5.Сделайте шаг в сторону себя - маленькое действие, которое возвращает ощущение опоры: позвонить подруге, прогуляться, записать свои мысли, сделать что-то приятное для себя.

Бонус упражнение
Берёте два стула.На первом - вы в страхе. Сядьте, прочувствуйте тело, мысли, эмоции.На втором - вы с силой и выбором. Пересаживаетесь и проживаете это состояние.Переходите туда-сюда несколько раз, а в конце оставайтесь там, где больше ресурса.

Так мозг учится: вы управляете состоянием, а не страх вами.