Травма отвержения

Иногда при ПРЛ даже маленькая фрустрация переживается как что-то невыносимое. Точнее она всегда переживается как что-то невыносимое.

Не ответили на сообщение, отменили встречу, сказали нет, что-то пошло не по плану. Внутри мгновенно поднимается не просто раздражение, а волна злости, отчаяния, стыда, ощущения, что тебя бросили, не ценят или что всё разрушено.
В такие моменты трудно просто успокоиться, потому что нервная система уже воспринимает происходящее не как небольшое разочарование, а как угрозу отношениям, самооценке и безопасности.
Отсюда могут быть резкие сообщения, желание всё оборвать, импульсивные поступки, самонаказание или попытка срочно получить подтверждение - "Ты точно не уйдёшь? Ты всё ещё любишь меня?" (Пс мне как пограничнику до сих пор так хочется делать, когда муж не в настроении, а мне нужна гарантия, что все хорошо).
Это не делает вас плохим, слишком чувствительным или манипулятивным человеком. С этим можно научиться обходиться - замечать момент, когда боль становится слишком большой, выдерживать её чуть дольше и не разрушать себя или отношения в попытке от неё избавиться, и не предпринимать попытки срочно все исправить.

Попробуйте в следующий раз, когда заметите такую ситуацию, спросить себя - "Что сейчас со мной происходит" и описать это состояние, просто описать и не давать оценку💗

Собственные инсайты (в терапии в том числе) у меня в ленте)

Приятного вам дня🫶