Удалось ли кому то побороть без психолога страх в обществе

Здравствуйте!
Вы правы, стоимость и длительность работы с психологом могут быть ощутимыми и зависят от разных факторов.
- Вы можете обратиться за консультацией на менее известные площадки или искать начинающих специалистов — есть варианты бесплатных или недорогих сессий (учебных).
- Также вы можете обратиться за помощью в вашу поликлинику.
- Из перечисленного в вашем посте, возможно, я ошибаюсь, но не увидел упоминания об обращении к специалисту, практикующему КПТ (когнитивно поведенческую терапию).
На сегодня, это достаточно доступный, эффективный и широко применяемый подход.
- Да, без работы с психологом ваш вопрос можно решить самостоятельно частично или полностью.
Например:
- Постепенно увеличивайте время и количество взаимодействия с другими людьми (незнакомыми), начиная с минимального общения (например, «здравствуйте», «я пришла за ребёнком») и постепенно переходя к более содержательным вопросам, например: «А как сегодня вёл себя мой ребёнок?»
- Начните ходить за овощами на местный рынок, задавая сначала простые, а затем более сложные вопросы продавцам. Обсуждайте привычное и понятное при выборе овощей и фруктов (можно менять локации).
- Перед выходом из дома планируйте, что именно вы будете делать, с кем готовы общаться (о чём) и как долго (как завершить общение).
- Выбирайте место в зале так, чтобы вам было комфортно и безопасно, постепенно в последующие разы меняя расположение ближе к сцене.
- Если возможно, участвуйте в активностях (с родственниками, друзьями, коллегами) для совместного времяпрепровождения и общения. Сначала больше слушайте, постепенно присоединяйтесь к разговорам, а в итоге, возможно, даже станьте ведущим или инициатором игры/мероприятия.
Когда почувствуете готовность, сходите с подругой(ми) или человеком, которому доверяете, в караоке (лучше не в общий зал).
- Мои мысли не обязательно верные и подойдут вам или другим комментаторам, или являются призывом к действию.
- Вы получаете много чужих ответов и мнений, но решать вам

Из перечисленных вами ценников и условий (в полученных вами ответах с б17), у меня сложилось определенное представление. Поэтому и написал про КПТ.
Как вариант, можете посмотреть или запросить у специалиста сессию знакомство. Обычно это 15-30 минут. Либо очень доступно или бесплатно по оплате.
Успехов вам в поиске вашего специалиста.

Я присоединяюсь к словам коллеги о возможности бесплатного изучения КПТ и прохождении бесплатного теста с разбором.

Методик, к сожалению, посоветовать не могу, тем более учитывая ваш запрос на результат "здесь и сейчас".
Но всё есть в открытом доступе в интернете — советую использовать проверенные источники и ссылки.

От себя лично могу добавить, что вы молодец!
Вы уже начали изучать возможности решения вашего запроса, формулировать сам запрос и стараться понять, что же вы чувствуете и что с вами происходит.

Первый шаг сделан!