Умерший отец

То, что вы услышали голос при засыпании, с короткой фразой, это гипнагогическое переживание. Оно возникает на границе сна и бодрствования, особенно при сильной тревоге, недосыпе и эмоциональном истощении. В таких состояниях мозг может воспроизводить голос близкого человека так же реалистично, как будто он рядом,это говорит о вашей перегрузке.Ключевой момент, на который вы сами обратили внимание, очень показателен:пока вы не начали бояться умереть, ничего подобного не было. Это прямое указание на тревожную природу происходящего! Страх сначала появился, а уже потом психика достроила образ.

Обозначу пару моментиков:
1.такие переживания не означают, что вы сходите с ума
2. они НЕ означают, что вы умрёте
3.они означают, что ваша психика сейчас не справляется с уровнем тревоги и горя

Страх а вдруг я умру один из самых частых симптомов после столкновения со смертью близкого. Особенно если смерть была медицинская, реанимация, ожидание, беспомощность. Это называется экзистенциальная тревога, и она может быть очень телесной и пугающей.НО здесь есть важная граница. Если страх смерти держится каждую ночь, мешает спать, вы боитесь оставаться в темноте, появляются навязчивые мысли - это повод обратиться за проф. помощью. Пишите, поработаем.

Что можно сделать уже сейчас, по факту:
спите со светом, если так спокойнее,
исключите обсуждения смертей, похорон, новостей на эту тему хотя бы на время,
перед сном не прокручивайте события, не анализируйте сон,
если голос или образы повторятся,напомните себе: Это тревога и усталость, это не реальность.