Упражнение для коррекции низкой самооценки

Question

При самостоятельной помощи человеку нужно взять курс на изучение своих личностных особенностей и создание понимания, как работает его психика и система адаптации.

В психике человека должен быть баланс. Любые качества могут быть избыточными и мешать (например, ответственность, когда становится гиперответственностью), также как кажущиеся мешающими качества (например, лень) могут помогать саморегуляции системы человека (лень дает возможность расслабиться, изменить фокус внимания и увидеть новые пути решения).Люди часто недовольные собой внешне, недовольны и чем-то более глубинным.

Что с этим делать?

Представьте в деталях каким бы человеком вы хотели быть. Опишите качества. Например, умение легко вставать в 7 утра или умение успокоиться при приступе гнева.Садитесь и представляете те ситуации, которые вам не нравятся, но в исправленном варианте — порепетируйте перед зеркалом правильную реакцию.

Пример: вас раздражает, когда ваши коллеги с вами разговаривают.

Решение: представляете лица ваших коллег, сидя или стоя перед зеркалом.
Видите отражение, как вы привыкли делать недовольное лицо.

Теперь представляете, как вам хотелось бы, чтобы ваше лицо отражало данное состояние. Повторяете 1️⃣0️⃣ раз.
За 10 повторов мозг научится правильно реагировать.

Таким образом, поменяв свою реакцию на события, вы приблизитесь к той версии себя, которой хотите быть ❤️ #Эксперты_отвечают

Мужик · Accepted Answer

1) Умение легко вставать в 7 утра — так для этого просто надо жить по режиму, думаю это упражнение которое вы привели в пример не сработает в таком случае,
2) Управление гневом мб полезно
Допустим человек хочет быть умнее чем он есть, разве это упражнение поможет?
И потом, а что если я не могу представить определенную ситуацию перед зеркалом?она у меня просто стёрлась из памяти, остались только эмоции, но невозможно ее произвести как картину

Мужик · Answer

Разве это упражнение работает для тех кто хочет вставать в 7 утра?

Гость · Answer

Меня всё устраивает. Я такой какой есть. Ни одну секунду в жизни не поменял бы. 36 борьбы против Сектантов Фанатского Движения Сальери. Моцарт продержался против таких отморозков 30 лет, у меня уже 36-й год идёт. Ни одну секунду не поменяю. Пусть Планета знает Отморозков какие они есть. И история пусть знает Отморозков!!! Злодеев и предателей Искусства и Музыки!!! Я играл без нот уже в 4-е года. Сочинил первые произведения в 12-ь (не гениальные, но уже хоть, что-то). В 14-ь получил первые профессии и сдал Экзамены в Музыкалке на Отлично. Занимаюсь в Культуре самыми разнообразными видами. Ничего бы не поменял. Вообще. Значит таков путь, и Бог проверял как мог. Всё.

Упражнение для коррекции низкой самооценки

Мудрость форума: Психология