Ведение личного дневника

Мне посоветовали для отслеживания своего состояния вести дневник. Пыталась так делать, но каждый раз после написанного сжигала листы. Не хотелось бы чтобы кто-нибудь прочитал. Но тем не менее каким то образом надо вести дневник. В приложении не удобно... Не знаю что делать. Но у меня частые смены настроение, состояние колышется от депрессивного: слёзы, истерики, после на пару дней после всплеска эмоций я спокойна и далее наоборот приподнятое настроение без причин, после снова устаю от перенасыщения эмоций и снова спокойное нейтральное состояние и далее опять депрессивное. Всё эмоциями крутится без конца, сама себе вымотала. Не знаю как быть. Ужас какой-то. Что посоветуете? #страх #перепадыэмоций