Как стать уверенной в себе?

Когда постоянно кажется, что с вами что-то не так, это почти всегда не про объективную реальность, а про внутренние установки, привычки мышления и старые переживания. Уверенность в себе - это не что-то, что приходит разом, а навык, который тренируется постепенно.Первое - наблюдать за собой. Когда появляется мысль со мной что-то не так, не судите себя сразу. Просто заметьте: «Вот мысль появилась». Так вы отделяете себя от навязанных критиков в голове.Второе - маленькие победы. Уверенность строится на опыте. Сделайте маленькое действие, которое вызывает у вас лёгкое сопротивление. Это может быть сказать своё мнение в разговоре, попробовать новый стиль одежды, выполнить задачу, которую откладывали. Каждый раз, когда вы делаете то, что раньше пугало, вы подтверждаете себе: я могу.Третье - язык тела и голос. Даже если внутренне неуверенно, прямая осанка, уверенная походка, чёткая речь создают сигнал мозгу и окружающим: «Я на месте, я существую, я значима». Мозг начинает воспринимать это как факт.Четвёртое - фильтруйте сравнения. Сравнение себя с другими всегда в минус. Лучше сравнивайте себя с собой вчерашней: стала сильнее, смелее, спокойнее, осознаннее.Пятое - забота о себе. Уверенность растёт там, где человек чувствует ценность. Физическая активность, сон, режим, личные границы, интересы, хобби - всё это питает ощущение собственной значимости.

И главное - работать с внутренним критиком. Часто мы уверены, что с нами что-то не так, потому что в детстве кто-то (родители, школа, окружение) внушил чувство, что нужно быть идеальным.Психотерапия помогает переписать этот сценарий, пишите