Вернуться из нересурсного состояния в сияние

Прошу, помогите. Позади выматывающий период и поездка (рабочая+учебная, экзамены). Возвращаюсь домой спустя месяц и в зеркала себя не узнаю. Старалась более менее правильно питаться, иногда валилась с ног. Иногда хотелось после нагрузки сидеть и смотреть в одну точку. В основном очень был сбит сон. То бессоницы нервные, то наоьорот весь день сонная просто спите на ходу, стараетесь не говорть с лбдьми, чтобы не заметили это состояние и что голова как в тумане. Еще постоянный был жар но без температуры… В общем, сейчас есть время придти в себя. Как это сделать? Что вам помогает снять подобное? Даже взгляд такой, будто постравматичное. Интересует все, что поможет забыть какой-то негатив, восстановить внешность, снять боли в спине и шее, вернуть сияние и свежесть лица, волос. Ваши рекомендации…. #помогитесоветом