Я боюсь ссор

Question

Я достаточно спокойный человек, я люблю тихо проводить время, люблю читать, ухаживать за собой, проводить спокойно время, я могу ругаться только в семье, и то не всегда (в семье вам есть что делить, вы живёте вместе и будете всю жизнь общаться, поэтому мне кажется, что ссоры — это нормально, естественно, они не очень большие), но я боюсь ссор с друзьями, людьми, причём я никогда не начинаю первая, я спокойно со всеми разговариваю, но бывают люди, которые на всех бесятся, начинают орать, выяснять отношения, я не понимаю, почему к незнакомым людям они так относятся, а я не могу не пугаться, я начинаю переживать, у меня начинается тряска, чуть ли не до слёз, я боюсь в принципе ссор, а особенно с неадекватными людьми, что делать, как перестать бояться, вы так же реагируете или нет.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Когда тревога начинает нарастать, важно сразу сосредоточиться на дыхании. Медленный вдох через нос на четыре счёта и выдох через рот на шесть помогает успокоить нервную систему и вернуть ощущение контроля.

Также помогает отделять себя от реакции другого. Их злость и крик - это про ИХ внутреннее состояние, не про вашу ценность. Можно мысленно говорить себе: «Это не моя проблема, это способ другого человека справляться с эмоциями».

Еще полезно постепенно тренировать уверенность и границы’ь Например, можно спокойно сказать: «Сейчас мне неудобно обсуждать это в таком тоне». Это маленький шаг к ощущению контроля над ситуацией.

Полезно также мысленно проигрывать сценарии заранее. Если вы знаете, что человек может накричать, представьте, как вы реагируете спокойно, держите дыхание, сохраняете себя. Это снижает элемент неожиданности и уменьшает страх.

Наконец, постепенное привыкание помогает: начиная с безопасных малых конфликтов с друзьями или коллегами, где последствия минимальны, вы учитесь спокойно переживать эмоции без паники. Реакция нервной системы не исчезнет мгновенно, но с практикой страх постепенно снижается. Для более глубинной работы жду вас на консультации ❤️

Скорп · Answer

Я 7 лет с такой просидела бок о бок , у меня уже броня)
Я просто начинаю копать, от чего человек бесится: и денег мало всенда, и зависть, и мужиком своим недовольна, и внешностью недовольна. Постоянно пытается вывести на эмоции

У меня нет таких проблем, поэтому меня это не задевает.

Гость · Answer

Я не люблю ссоры, не вижу в них смысла каждый по своему смотрит на мир. У каждого своя правда. Если человек мной манипулирует либо задрачивает, то принимаю решение уйти из жизни человека. Не вижу смысла продолжать такое общение. Я люблю состояния покоя и если человек его нарушает, то зачем мне этот человек.

Лиана · Answer

Вот я тоже так , я просто ограничиваю общение или заканчиваю, но тут сейчас у меня такая ситуация что не перестанешь общаться с людьми а они постоянно негативят орут и я начинаю сильно переживать

Гость · Answer

Ну если это коллеги или родственники это одно. А если это знакомые или друзья, то можно ограничить общение.

Я боюсь ссор

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Актуальные обсуждения