Я некрасива. Не могу принять свою внешность
Диана
Мудрость форума: Психология
- Жизнь после развода12 066 ответов
- Удача или усилия?91 821 ответ
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 730 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?49 945 ответов
- Вранье без причины41 949 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 298 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 337 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 688 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 733 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 482 ответа
63 ответа
Последний —
Перейти
Здравствуйте
С точки зрения психологии, существует несколько важных моментов:
Принятие — это процесс, а не одномоментное событие. Это путь, который включает понимание и уважение к себе даже с теми аспектами, которые кажутся сложными. Принятие не означает «полюбить» все сразу, но научиться не бороться и не отвергать себя.
Работа с внутренним критиком. Внутренний голос, который постоянно упрекает вас за «недостатки», — это часто результат усвоенных с детства убеждений. С помощью психотерапии (например, когнитивно-поведенческой терапии или терапии принятия и ответственности — ACT) можно научиться распознавать и трансформировать эти мысли.
Отстройка от мнений окружающих. Комплименты, которые вызывают дискомфорт, — знак того, что ваш внутренний опыт расходится с внешними оценками. Здесь важно научиться устанавливать здоровые границы и выражать свои чувства без страха непонимания. Это не всегда просто, но это возможно.
Фокус на ресурсах и ценностях. Вместо борьбы с тем, что не нравится, можно переориентироваться на свои сильные стороны, интересы, цели и отношения, которые приносят удовлетворение и радость.
Тело как союзник, а не враг. Работа с телом через движение, уход и принятие своего образа помогает изменить отношение к себе на более доброжелательное.
Если что пишите, я психолог
С точки зрения психологии, существует несколько важных моментов:
Принятие — это процесс, а не одномоментное событие. Это путь, который включает понимание и уважение к себе даже с теми аспектами, которые кажутся сложными. Принятие не означает «полюбить» все сразу, но научиться не бороться и не отвергать себя.
Работа с внутренним критиком. Внутренний голос, который постоянно упрекает вас за «недостатки», — это часто результат усвоенных с детства убеждений. С помощью психотерапии (например, когнитивно-поведенческой терапии или терапии принятия и ответственности — ACT) можно научиться распознавать и трансформировать эти мысли.
Отстройка от мнений окружающих. Комплименты, которые вызывают дискомфорт, — знак того, что ваш внутренний опыт расходится с внешними оценками. Здесь важно научиться устанавливать здоровые границы и выражать свои чувства без страха непонимания. Это не всегда просто, но это возможно.
Фокус на ресурсах и ценностях. Вместо борьбы с тем, что не нравится, можно переориентироваться на свои сильные стороны, интересы, цели и отношения, которые приносят удовлетворение и радость.
Тело как союзник, а не враг. Работа с телом через движение, уход и принятие своего образа помогает изменить отношение к себе на более доброжелательное.
Если что пишите, я психолог
Гость
Дамочка, высокая это от 180. А по нынешним гулливерским замерам 180 уже приближается к норме для девушек. Пройдитесь рядом со школой, где старшие классы. Я там себя иной раз чувствую неуверенно со своими 175)). У вас с весом проблемы, не с ростом, правильно тут написали выше. Худейте. И выкраситесь в блондинку если вам так принципиально.
Гость
Где Вы живёте? В Азиатском регионе? Просто где сейчас молодых девушек мало с ростом 170+ см.? Вокруг меня одни высокие, ну никак не ниже 165 см. девушки. В основном 170 см. Я это самый частый рост у девушек. Одежду в магазине не подобрать низким, всё на высоких продают.
Лина
Дамочка, высокая это от 180. А по нынешним гулливерским замерам 180 уже приближается к норме для девушек. Пройдитесь рядом со школой, где старшие классы. Я там себя иной раз чувствую неуверенно со своими 175)). У вас с весом проблемы, не с ростом, правильно тут написали выше. Худейте. И выкраситесь в блондинку если вам так принципиально.
Только на вумане читаю, что высокая от 190, а в жизни все не больше 170 и 175 это уже заметно высокая
Комплекс — это убеждение, сформированное в детстве или юности, когда мы впервые сталкиваемся с чужим взглядом.
Вы пишете, что с детства были выше всех — и это создало ощущение «инаковости». А в подростковом возрасте, когда все стремятся быть как «все», инаковость часто воспринимается как дефект. Этот опыт закладывается в мозг как «программа»: «Я отличаюсь — значит, я хуже».
Но проблема не в росте или чертах лица. Проблема в том, что вы продолжаете интерпретировать своё тело через призму этих старых установок. Даже сейчас, когда вы взрослый человек, мозг автоматически ищет подтверждения.
После терапии вы:
1. Снизите внутренний конфликт с телом, перестанете бороться с собой.
2. Примете реальное «я», перестанете сравнивать себя с идеалами.
3. Почувствуете уверенность в своём теле, перестанете прятаться.
4. Научитесь управлять мыслями, замените негатив на реалистичные установки.
5. Получите эмоциональное облегчение— тревога и стыд ослабнут.
6. Развиете навыки заботы о себе, а не маскировки.
Вы пишете, что с детства были выше всех — и это создало ощущение «инаковости». А в подростковом возрасте, когда все стремятся быть как «все», инаковость часто воспринимается как дефект. Этот опыт закладывается в мозг как «программа»: «Я отличаюсь — значит, я хуже».
Но проблема не в росте или чертах лица. Проблема в том, что вы продолжаете интерпретировать своё тело через призму этих старых установок. Даже сейчас, когда вы взрослый человек, мозг автоматически ищет подтверждения.
После терапии вы:
1. Снизите внутренний конфликт с телом, перестанете бороться с собой.
2. Примете реальное «я», перестанете сравнивать себя с идеалами.
3. Почувствуете уверенность в своём теле, перестанете прятаться.
4. Научитесь управлять мыслями, замените негатив на реалистичные установки.
5. Получите эмоциональное облегчение— тревога и стыд ослабнут.
6. Развиете навыки заботы о себе, а не маскировки.
Гость
Только на вумане читаю, что высокая от 190, а в жизни все не больше 170 и 175 это уже заметно высокая
190 и правда высокая. Я про 180 писала. 170-175 сейчас через одну, если не каждая первая. Я про зумерш. Миллениалки, да, пониже. Ну извините, пропитые отцы в голодные 90 что сделали, то сделали. Это не сытые зумеры, где мама с рождения за количеством белка на кг веса следит
Гость
190 и правда высокая. Я про 180 писала. 170-175 сейчас через одну, если не каждая первая. Я про зумерш. Миллениалки, да, пониже. Ну извините, пропитые отцы в голодные 90 что сделали, то сделали. Это не сытые зумеры, где мама с рождения за количеством белка на кг веса следит
Я вообще думаю, что это скорее ГМО и другие добавки влияют на рост.
Гость
Так доказано же, что животный белок в рационе влияет. Послушайте учёного Дробышевского. Есть белок - растем, и мозг, и тело, нет белка - увы((. Гормон роста влияет на само животное, чтоб быстрее росло. На человека влияет сам животный белок. Просто зумеры родились в сытые 2000, вот и весь секрет
Гость
Это где вы выше всех? Переедьте.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Так доказано же, что животный белок в рационе влияет. Послушайте учёного Дробышевского. Есть белок - растем, и мозг, и тело, нет белка - увы((. Гормон роста влияет на само животное, чтоб быстрее росло. На человека влияет сам животный белок. Просто зумеры родились в сытые 2000, вот и весь секрет
С белком всё понятно. Но сейчас вроде уже никто давно не голодает. В моем детстве хватало мяса, но я что то не выросла. А вот африканцев сколько высоких, а у них вроде голод. В то же время сколько низких южных европейцев, хотя они в 90е не голодали.
Форум: Психология
Всего: 91 240 тем
Новые темы за сутки: 17 тем
- Я в депрессии2 ответа
- После декрета ухудшились волосы, зубы, боюсь снова идти работать ???10 ответов
- Канцерофоб4 ответа
- Грехи молодости выплыли наружу ..10 ответов
- Неожиданные признаки низкой самооценки8 ответов
- Стала невнимательной11 ответов
- Панический страх перед МРТ и результатами32 ответа
- Апатия, как себе помочь?7 ответов
- Не могу себя понять7 ответов
- Почему я такая невезучая?14 ответов
Популярные темы за сутки: 3 темы
- Панический страх перед МРТ и результатами32 ответа
- Почему я такая невезучая?14 ответов
- Стала невнимательной11 ответов
- После декрета ухудшились волосы, зубы, боюсь снова идти работать ???10 ответов
- Грехи молодости выплыли наружу ..10 ответов
- Неожиданные признаки низкой самооценки8 ответов
- Визуализация желаний: Наука, миф или самообман?7 ответов
- Апатия, как себе помочь?7 ответов
- Не могу себя понять7 ответов
- Как я вышла из состояния выгорания5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Везде, куда ни глянь, советы: подберите имидж, который подчеркнёт ваши достоинства и спрячет недостатки. А как быть, если мои «достоинства» на самом деле для меня недостатки, и я наоборот мечтаю от них избавиться? Лицо ещё можно привести в божеский вид с помощью укладки/косметики, но всё равно неприятно понимать, что это обманка, ненастоящее. А вот рост и тело никуда не спрячешь. Это маленьким хорошо: надела каблуки - модель, сняла - дюймовочка. А у нас выбора нет: либо ты без каблуков стремянка, либо на каблуках ещё более высокая стремянка.
Люди делают комплименты именно тем чертам внешности, которые я в себе больше всего не люблю. Но стоит сказать «не делай так, пожалуйста, это напоминает мне о моих комплексах» - в ответ получаешь вой на болоте о том, что не умеешь принимать комплименты.
Это очень обидно и грустно, многим не хватает целой жизни, чтобы принять это. Есть ли возможность смириться со своими данными и дить полноценной дизнью без комплексов и расстройств? #комплексы