Я трусливая и слабая

Question

Не умею отстаивать свои границы. Иногда даже на хамство ответить. И, удивительно, что ко мне часто лезут, придираются, наверное они это видят, возмущаюсь, только когда сильно достанут. На последней работе коллега была хамоватая, общалась повышенным нервным тоном и я знала , что если я сейчас отвечу, то будет конфликт, а она была не уравновешенная, боялась, что она может и за нож схватиться, в конце она разругалась с другой коллегой и швыряла в нее предметы, в ход даже пошел электрический горячий чайник с кипятком. Вот это меня и останавливает. Да, я понимаю, что не все такие психопат, но всё же. Как поменять свой характер? Ещё , как будто я боюсь обидеть человека, даже после того как я возмущаюсь я испытываю чувство вины

Елизавета Полет · Accepted Answer

Многие люди, которые росли с идеей, что своё мнение - это плохо, испытывают внутреннее противоречие: хочу себя защитить, но страшно обидеть другого. Это не характер, это привычка, паттерн, который формировался годами.Менять себя можно постепенно и мягко. Главное, не пытаться поменять все сразу мгновенно. Для начала заведите дневник и напишите там: что для вас неприемлемо, что вызывает дискомфорт, где заканчивается ваша зона комфорта. Чем яснее вы для себя определите границы, тем проще их будет отстаивать.Учитесь говорить маленькими шагами. Не нужно сразу скандалить. Попробуйте реплики типа "Мне неприятно, когда так говорят" или "Давайте говорить спокойнее". Можно даже проговаривать их перед зеркалом.Практика безопасной смелости. Начинайте с мелочей: в магазине, на улице, с коллегами по нейтральным вопросам. Маленькие отказы и проявления собственного мнения помогают тренировать смелость.

Отделяйте эмоции от действий. Вы можете злиться и при этом действовать спокойно. Внутренне признавать своё недовольство ормально, и это не делает вас плохой.Работайте с чувством вины. Оно будет приходить, особенно в начале. Можно проговаривать про себя: "Я имею право на свои границы. Я могу выразить недовольство, не разрушая другого".

Страх и осторожность не исчезнут сразу, но с практикой они станут инструментом, а не тормозом. Если что пишите, на консультации поработаем более глубинно

Pyпpexт · Answer

Поговори с ИИ.

Гость · Answer

Я такая же, придется приложить усилия и себя психологически переломить.

Peter Pan · Answer

А вы когда нибудь испытывали чувство вины , потому что реально , пусть случайно, обидели, сделали плохо?
Не вот это вот " после того как возмущаюсь", а подругой причине, реальной?

andreymust19 · Answer

Ты - обычная женщина, не переживай, все нормально.

Гость · Answer

Не нужно возмущаться, нужно спокойно отвечать, если что-то на самом деле влияет на ваши интересы. Своими эмоциями вы подпитываете таких психов, которые интуитивно хотят напитаться негативом, почувствовать свою якобы власть.
Это тупые убогие людишки, нельзя опускаться на их уровень, что-то доказывать им, спорить; если есть возможность, общайтесь с такими через должностных лиц (начальство, стюарды и т.д.), а еще лучше вообще не связывайтесь, если дело не принципиальное

Я трусливая и слабая

Мудрость форума: Психология