Зависимость от мужского одобрения

Всем привет, мне очень стыдно это писать, но признаться честно никому не могу и на психолога денег нет, не знаю что делать. у меня никогда в жизни не было отца и Я уже не могу справляться с тем, насколько в отношениях завишу от своего партнера, я будто посвящаю всю себя, мое настроение зависит от человека, тревожусь ежесекундно, не разонравилась ли я ему. Даже в дружеских отношениях с парнями такое, постоянно хочу одобрения мужского. отношения с бывшим были адом, потому что не могла себя понять и страдала после каждой ссоры, сама их постоянно и начинала, а в периоды в ссоре с ним когда мы не общались весь день посвящала мониторингу его соцсетей. меня тошнит от мужчин после него из-за того сколько пренебрежения от него я прощала, но избавиться от этого не могу, даже если это просто мой знакомый и он мне не нравится, мне 20 лет, подскажите, как справляться с подобными вещами? я понимаю, насколько это тупо и по-детски, никакие книжки по психологии не помогают мне