Социофобия, как избавиться?

Всем привет. Мне 23. Хотела бы узнать, у кого была социофобия, как вы вылечили это и как живете? Я с детства была гиперчувствительным ребенком и по сей день. В детстве я была очень застенчивая, стеснительная. Уже много лет прошло, а ничего не поменялось, да может я стала чуть увереннее себя чувствовать, чуть раскрепощенной, но всё равно не то. Я не могу сразу на легко начать с кем-то общение, мне дается я это с трудом, хотя другие заводят друзей очень легко. Я мало кого впускаю в свое сердце, потому что боюсь что меня ранят, поэтому легче закрыться и жить в своей зоне комфорта. Но, это приносит мне лишение каких-то возможностей, связей, друзей. Я легко могу общаться один на один и то не со всеми, а в компаниях не могу. Мне все время кажется что меня оценивают, критикуют, не любят. Я все время боюсь выглядишь тупо, глупо, нелепо. Это очень выводит из себя. Бывают так к люди с которыми я сразу нахожу общий язык, как будто мы знакомы всю жизнь, но это очень редко бывает. Я не могу общаться когда много людей, даже когда 3+ людей.. скажите это как-то лечится?