Как избавиться от социофобии

у меня такая проблема, я страдаю социофобией с самого детства (возможно это из-за родителей, потому что с самого детства меня не слушали, постоянно унижали, не давали право на своё личное мнение и сейчас, к сожалению, ничего не изменилось, родители могут быть добрыми и через пару минут стать очень агрессивными и начать опять орать на меня, за то, что у них что-то не получилось или из-за их проблем на работе, можно сказать они катают меня на эмоциональных качелях). что я только не делала, чтобы избавиться от социофобии, но всё равно не получается, я боюсь разговаривать с людьми даже со своими родственниками, у меня начинают потеть ладони, сердце очень сильно стучит и бросает в холодный пот. помогите пожалуйста, что мне делать?