Как побороть социофобию?

Я ещё с раннего детства была социофобом. Со временем это только усилилось. Даже со всеми моими знакомыми и друзьями я познакомилась или благодаря родителям, или благодаря тому что те люди сами начинали общение. Родители у меня хорошие, понимающие, стараются исполнять мои просьбы и желания. Возможно это взялось их детских травм, на почве плохих отношений моего отца и мамы, или я просто от природы такая. Вобщем, мне очень нужна помощь в том как можно преодолеть социофобию. Я не то что боюсь общества, а даже что-либо попросить у родителей. Например, вчера я хотела попросить у мамы стрижку. В итоге она полчаса пыталась из меня выпытать что мне нужно, хотя эта нервотрепка того и не стоила, ведь мама сразу согласилась, практически как я и ожидала. Простые упражнения по типу спросить у прохожего сколько сейчас время, мысли о хорошем и дыхательные упражнения не очень помогают