Как побороть социофобию?

Добрый день! У меня социофобия. Совершенно не люблю выходить на люди, но в тоже время надоедает сидеть дома. А когда начинаю общаться с людьми(со всеми) внутри страх: начинает дрожать голос, очень тихо разговариваю, не могу первой подойти к человеку, краснею. Дело в том что я очень застенчивая, скромная, неуверенная в себе, порой мне кажется что у меня заниженная самооценка( Не знаю что с этим делать. Когда я была маленькой я была совершенно иной, со всеми разговаривала, никого и ничего не боялась, а когда пошла в школу все изменилось, первая учительница постоянно называла меня тупой, кричала, за малейшую провинность могла ударить тетрадкой.+ ко всему родители так меня воспитали, что мне многое запрещалось. и так с самого детства, любили упрекать меня, сравнивать с другими детьми, когда у меня не получалось с уроками и я получала плохие оценки мама могла накричать на меня, а иногда и легонько ударить. . У нас в семье такое правило : "Шаг влево, шаг вправо , расстрел" или же " ты никто и ничто". Родители у меня очень хорошие, но постоянно контролируют, и никуда не отпускают, хотят что бы я постоянно сидела дома, а потом говорят что я "муму", что у меня нету ни друзей, ни парня, что я всего боюсь........когда у моего брата была девушка и он приводил ее домой, то они кричали на него, почему он ее привел, И теперь я боюсь что со мной тоже так будет, хотя с моим характером у меня может и не быть никого. Я уже настроила себя на то, что хочу быть одинокой, ибо так будет лучше.
Не знаю как перевоспитать себя(