Зависимость от ноутбука

Да, ваш план вполне рабочий и это, кстати, очень зрелое решение. Вы не пытаетесь сломать себя или уйти в крайности, а ищете конкретный способ уменьшить соблазн. Это уже половина успеха.

Само осознание зависимости тоже огромный шаг. Вы видите, что ноутбук не просто техника, а способ убежать от реальности, заполнить пустоту, снять тревогу. Значит, важно не только ограничить доступ, но и понять, что именно вы получаете от интернета. Часто это: чувство контроля, иллюзия общения, лёгкая стимуляция дофамина. Если убрать это резко, мозг начнёт требовать замену. Поэтому важно заранее подготовить, чем вы замените экранное удовольствие.

С физическими ограничениями вы мыслите правильно. Спрятать зарядку в соседней квартире - отличная идея, особенно если вы живёте одна. Это создаёт барьер действия,чтобы включить ноутбук, нужно совершить усилие. И это усилие часто останавливает. Только не делайте из этого наказание. Пусть это будет ваш личный эксперимент: «Посмотрю, как я проживу без ноутбука неделю». И фиксируйте, как меняется настроение, сон, концентрация.Создайте себе реальные замены удовольствий. Когда мы убираем интернет, образуется пустота. Нужно её чем-то питать: прогулки, живые встречи, новые хобби, спорт, книги, творчество - всё, что вернёт телесность и контакт с миром. Чем насыщеннее будет день, тем меньше мозг будет страдать по экрану. Но не ждите, что будет легко. Первые недели - самые сложные. Возможны раздражение, скука, даже тревожность. Это нормальный процесс отвыкания. Потом постепенно придёт ощущение лёгкости и тишины в голове. Если что пишите, вместе проработаем вашу зависимость