Что делать если паническая атака началась на улице?

Пережить ее и идти дальше

Я упала в обморок,мне ребята помогли, потом приехал мч и пошли домой

Подойдите к прохожему, поговорите, или позвоните другу пообщайтесь. Дышите глубоко. Поприседайте. Надавите пальцами на глазные яблоки. Помните- от панической атаки не умирают. Если совсем тяжко- антидепрессанты помогут.

Слышала,что нужно носить с собой бумажный пакет,как в самолёте выдают,во время атаки дышать в него глубоко,без шуток, у меня иногда в транспорте накрывает (

спасибо большое, да вот антидепрессанты заканчиваю курс и перестаю их пить на несколько месяцев , вот и страшно

Какие вам прописали? Сколько у вас это длится? Я сама пережила этот ад. Если хотите, можете ещё спросить или рассказать.

Можно сложенные лодочкой ладони ко рту приложить и в них дышать, такой же эффект, как от пакета

Ооо благодарю,я попробую,я тут ехала в маршрутке, меня укачивает и ещё тут прям паника началась,не знала про такой способ 🤗😏

Паника или паническая атака? Как именно у вас проявляется? Может это другое Что-то?

Я точно не знаю,к психиатру не обращалась,но у меня появляются на лбу испарины,дышать тяжело, дыхание учащается, хочется закричать остановите скорее маршрутку или я находу выпрыгну, конечно может со стороны показаться смешным,но мне страшно от такого состояния,плюс меня жутко укачивает,тошнит и болит живот , таблетки от укачивания не помогают и от них ещё давление поднимается (

Ну что вы. Чужие страдания смешить могут только дураков.
Так у вас только в транспорте это бывает? И сколько длится? Это может быть и оно, а может что-то ещё.
Нужно исключить физические возможные причины: гормоны, пищевод проверить, сердце. Если там норм. То тогда к психотерапевту.хотя бы на консультацию.

За последнее время заметила только в транспорте, ну по времени пока не вышла не закончилось это состояние,потом тяжело успокоиться, обследования прохожу ежеквартально,все в порядке, не уверена что поможет психотерапевт , а прием такой дорогой,наверное самой как то нужно держать себя в руках, читала что от антидепрессантов цикл сбивается,у меня он от нервов и так сбивается (

Поможет. Раз физически всё нормально, то тогда да, похоже на атаку. А к гос. Психотерапевту почему не сходить?
Я с ПА попала в больницу.там обследовали. Тоже физически ничего. Врач хорошая предложила деликатно пообщаться с психотерапевтом. И та сразу сказала, что это атаки. Прописала на месяц таблетки и все. Мне помогло. А так я думала, что мне уже пришёл конец.

Нет. Сами вы не сможете сдерживаться. Это так не работает.
Пока не решитесь ко врачу, сократие кофе и колу( кофеин часто триггер), и могу посоветовать настойку зверобоя или таблетки зверобоя ( это натуральный антидепрессант)

Так в государственную не попадешь ,они в будни ведут прием с работы никто не отпустит, да и там надо 7 кругов ада пройти,напрямую нельзя попасть,сначала терапевт,анализы,потом невролог и если его лечение не поможет через пол года к психиатру,если бы на месяц я согласна,месяц можно попить,главное чтоб привыкания не было.Кофе не пью и колу,только чай не сладкий,зверобой не знаю,у меня на травы аллергия,уже два раза отек квинке был, там и придется к врачу и таблетки пить.

Аллергия конечно плохо. Но я после антидепрессантов пила зверобой, чтобы постепенно приходить в себя. Месяц это я пила. Могут и больше назначить. Зависит от тяжести. Я очень долго не хотела пить, но нет смысла себя мучить и терпеть. Цикл точно не сбивается. А вот от стресса- да.
Попробуйте терапевту сказать, что у вас ПА и вам нужно срочно к психотерапевту. Может сразу направит.

Благодарю,буду что-то решать 🤗

мне прописали золофт, первый раз прописали в феврале 2021, а первая паническая атака случилась 7 марта 2020 года. Как вы справляетесь с панической атакой?

Ну что делать. Пердеть и бегать. Перди громко. Делай вид, что отстреливаешься. Я так делаю.