1. Избавиться от источника нервов или минимизировать его
2. Научиться самоуспокоению
3. Контролировать мысли, когда понимаете, что опять нарастает тревога, отмечать это и переключать внимание на позитив
4. Желательна поддержка близких
А так вообще сложно что-то посоветовать, не зная ни детства ни взаимоотношений с родителями ни жизни в целом.
У меня, например, это всю жизнь. Я с детства тревожная трусиха. Сейчас вообще нервы ни к черту, еле еле себя контролирую, вроде даже получается, занималась с психологом - не помогло.