Паническая атака. Как лечить?

Как указывает преподобный Амвросий Оптинский: «Когда будешь ощущать такой страх и вражеское нападение, то полезно тебе по примеру древних отцов произносить устами псаломские приличные к тому слова, например: Господь просвещение мое и Спаситель мой, кого убоюся; и весь двадцать шестой псалом. Еще: Боже, в помощь мою вонми, Господи, помощи ми потщися; и подобное. На самом опыте увидишь, как велика сила богодухновенных псаломских словес, которые опаляют и прогоняют врагов мысленных, как пламень».

Многие задавлись таким вопросом. А реально так никто и не вылечился.

Упражнения для успокоения
Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение легких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.
Спокойные мысли. «А вдруг со мной случится приступ?» «А что, если мне никто не придет на помощь?» «А что, если мое сердце остановится?» Разрушительные мысли усиливают тревогу. Обычно это страх перед будущими бедами или воспоминания о прошлых приступах, поэтому попытайтесь сосредоточиться на настоящем. «Сосредоточиваясь на том, что происходит в данный момент, можно успокоиться сразу же»,— говорит д-р Алан Гольдштейн. Некоторые предлагают носить на запястье резинку. Если возникают разрушительные мысли, резко натяните и отпустите резинку, сказав себе: «Хватит!» Сдерживайте беспокойство, не давая ему ни малейшего шанса перерасти в панический страх.
Спокойная реакция. Если случается приступ, не сдерживайте его. Это всего лишь чувство, а не все чувства обязательно вредны. Представьте себе бушующие волны океана. Вот они поднимаются, вздымают свои гребни и опускаются. Также и волны страха. Не нужно сопротивляться, а лучше плыть по волнам нахлынувшего страха. И страх утихнет. Когда приступ закончился, не нужно принимать случившееся слишком близко к сердцу или копаться в своих переживаниях. Страх проходит так же, как чихание или головная боль.
Панический страх подобен хулигану. Стоит его задеть, и он полезет в драку, но, если его не трогать, возможно, он уйдет. Как объясняет д-р Р. Рид Уилсон, «успокаивающие упражнения не предназначены, чтобы с их помощью лучше „бороться“ с паническими атаками или сразу же „прогонять“ их. Это, скорее,

к психологу надо. Еще есть анализы проверить, что это не заболевание какое то дает. Долгое пребывание в стрессе к этому может приводить.. но иногда мы даже не понимаем этого...

Короновирусом болели?

Уже почти 8 л с ними, и всетаки в том году упала в обморок ,через 8 лет только от начала их

Пила витамины и белковые коктейли потом помогло

Да, болела в феврале

Есть несколько вариантов : работа с психологом. Принятие транквилизаторов + антидепрессанта (назначает психиатр). А еще лучше сочитание первого и второго.
Таблетки работают. Но не сразу.
Есть много интересной литературы как жить в ПА. Это сложная самостоятельная работа, на которую не каждый готов, но позиция избегания - самая проигрышная.

https://www.youtube.com/watch?v=7RnF1duWdrs

Канал на ютуб канал неврозы мегаполисы, они же есть в иг и тг.
Книги Курпатова
Книга Бернхард Паника
Просвещайтесь
К психотерапевту идите, назначит успокоительные и психотерапия

"Квадратное дыхание" - для быстрого снятия приступа панической атаки. Помогает также в плане профилактики, если чувствуете приближение ПА, да и просто как успокоительная техника:
Вдох на 3 секунды, пауза на 3 секунды;
Выдох на 3 секунды, пауза на 3 секунды.
И повторить сначала 5-10 + раз. Выполнять в удобном для себя ритме, стараясь по мере успокоения дыхания снижать темп.