Как справиться с таким состоянием?

Я не чувствую себя отдельным человеком. Не знаю как выстраивать границы. Мне кажется, что мне всегда мало внимания. Я недостаточно делаю. Я чувствую, что моя жизнь бессмысленна. Мне 20 лет исполнилось, а я боюсь общения с людьми. С новыми людьми я очень закрытая, сложно даются знакомства. Не хочется выходить из дома, не хочется ничего делать. Как выйти из этого состояния. Как не бояться людей и нормально общаться? #психология