Боюсь танцевать вальс

Скоро уже выпускной и танцевать этот дурацкий танец, а я все еще ничего не знаю и меня трясет только от одной мысли. У меня диагностированная социофобия и туда же тревожность. Я необщительная, всех боюсь, стесняюсь. Мне страшно даже представить что я должна буду с незнакомым человеком танцевать, да еще и с парнем :))) Мужской пол мне противен, не хочу чтобы меня кто-то за руку брал, меня трясет от этого, ладно бы еще девушка была а тут вот. У меня уже были панические атаки из-за тревожности перед выступлением и взаимодействием с людьми. Очень боюсь что снова повторится, хочется плакать при мысли об этом вальсе. Да и я во время стресса постоянно ошибаюсь не могу сконцентрироваться. Может у кого было также как вы справились? #страх