Повышенная эмоциональность

Есть психология такое направление как рационально эмоциональная поведенческая терапия РЭПТ. Она же когнитивно поведенческая терапия КПТ. То о чём вы пишете очень хорошо согласуется с этим подходом. Основная модель КПТ основана на представлении о том, что каждое жизненное событие состоит из серии активирующих событий, мнений и их последствий: Активирующее событие (А) → (В) внутренние установки → (С) последствия.
A): активирующее событие. Любая осознанная стимуляция, вызывающая ряд мыслей и эмоций.
B): установки. Все, что мы думаем об активирующем событии или ситуации. Эти мысли могут быть как явными, так и подсознательными или едва заметными. Сюда также включаются визуальные образы, иногда ощущение запахов.
С): последствия. Эмоции или поведенческие реакции, возникшие в результате A + B. Это означает, что когда что-то происходит (А), Вы затем (чаще даже подсознательно) думаете об этом событии, оцениваете его, и после эмоционально реагируете (ощущаете) или совершаете что-либо действие.
Человек обычно воспринимает А (Активирующее событие)  и последствия С. Однако, согласно когнитивно-поведенческой теории и практике, каждое событие происходит последовательно, как A-B-C. Эмоции и поступки всегда являются результатами некого первичного цикла A + B, но Вы в первую очередь ощущаете С.
Как справиться с эмоциональностью , встать более рационально мыслящей и действующей, снизить накал эмоций. Для этого надо разобраться и поработать с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях.
Пройдите тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия.
В конце теста краткое описание метода
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
на почту: ernest.splan@ya.ru
Хорошего дня!