Пропадает память в 35

Всем привет ! У меня такая ситуация , мне 35 лет , семейная , детей нет , стала замечать что стало хуже с памятью , например что то почитаю или посмотрю фильм , запомню какие то фразы и мысли , которые в последующем хочу перенести в жизнь , и потом через день это забываю , вообще в целом словарный запас мой как то иссяк , раньше любила красиво говорит , с эмоциями , а сейчас кажется что прям « отупела « как то . У кого было что то похожее , ? может есть какие то упражнения или задачки специальные , на каждый день , что б память тренировать и вообще в целом словарный запас пополнить ? #память