Как тебе ответить ? Расписывать от а до я - очень долго, точнее - здесь монолога на час будет ) . В двух словах начни бегать, ешь больше растительной пищи. Из мяса, птиц и прочего оставь исключительно рыбу, желательно не в консервах и по желанию. ( селедку которую чистить надо ). Откажись от любых конфет, пироженных и прочего. Максимум горькой шоколад без всяких ешеек.
Я например голодание на лимонах практикую, но тебе рано. Ты и так истощена и калориями и психически. Короче больше занимайся спортом + ешь овоще без жарки. А подсчитывать калории - лишнее.