Тревога, как справиться?
Как справиться с тревогой? Вот просто, когда сидишь, начинаешь волноваться без повода( это очень отвлекает( может какие-то медитации?
К💄
Мудрость форума: Психология
- Жизнь после развода12 075 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 495 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 703 ответа
- Вранье без причины41 963 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 328 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 509 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 756 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 825 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 366 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
Можно попробовать сделать некоторые упражнения, которые снимут ситуационную тревогу.
1. Проконтролируйте свое дыхание в момент тревоги: пусть 4 секунды уходит на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. Повторите 4—8 раз
2. Одевайтесь и на прогулку. Нужна быстрая ходьба и ритмичная. Смотрите вдаль, на вершины деревьев, в небо. Мысли потекут плавно, насытиться кислородом.
3. Перенаправить внимание с эмоций на что-то внешнее. Посмотрите на окружающие Вас предметы, повторяя - это стол, это стул, вот люстра... Вернетесь в реальность через 3-5 минут, тревога должна отпустить.
4. Хорошее средство - контрастный душ. Воду не надо делать уж совсем ледяной, главное - что бы был перепад температуры.
5. Упражнение напряжение/расслабление. Напрягаете мышцы в теле, например шеи, плеч, ладоней или ступней. Затем отпускаете напряжение и позволяете расслабиться.
1. Проконтролируйте свое дыхание в момент тревоги: пусть 4 секунды уходит на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. Повторите 4—8 раз
2. Одевайтесь и на прогулку. Нужна быстрая ходьба и ритмичная. Смотрите вдаль, на вершины деревьев, в небо. Мысли потекут плавно, насытиться кислородом.
3. Перенаправить внимание с эмоций на что-то внешнее. Посмотрите на окружающие Вас предметы, повторяя - это стол, это стул, вот люстра... Вернетесь в реальность через 3-5 минут, тревога должна отпустить.
4. Хорошее средство - контрастный душ. Воду не надо делать уж совсем ледяной, главное - что бы был перепад температуры.
5. Упражнение напряжение/расслабление. Напрягаете мышцы в теле, например шеи, плеч, ладоней или ступней. Затем отпускаете напряжение и позволяете расслабиться.
Максима
Можно порошком стереть тревогу
Но ненадолго
Но ненадолго
Александр Сергеевич Говнов
ну мне помогает порнуха и работа
еще в зал сходить
наркоту не советую кстати, на отходе еще больше можно измен нахватать
самое эффективное лечение в моей жизни было нейролептиками в сочетании с транками, в психбольнице выписывали
еще в зал сходить
наркоту не советую кстати, на отходе еще больше можно измен нахватать
самое эффективное лечение в моей жизни было нейролептиками в сочетании с транками, в психбольнице выписывали
А
Надо сесть удобно, под ногами почувствовать, как можно сильнее, опору и 4 раза глубоких вдоха и выхода. Почувствуете здесь и сейчас.
Гость
Чистку энергополя поля сделать! За подробностями писать ваца.п 891.8.174.18.58
Гость
Ложка корвалола и отпустит.
Гость
А про доктора вы не слышали? Невролог, там, психотерапевт? Вообще-то, это лечится, а вы просто хотите приспособиться к этому состоянию. Разве это правильно? Нет.
Гость
мне помог психолог) В течении полугода занималась с Никитой Прилепским из клиники докмед, потрясающий человек и врач
Елена
От стресса я пила Инозитол от эвалар. Общее состояние у меня улучшилось, сплю просто великолепно без каких-то отвлекающих факторов)) Ну и помимо сна он хорошо успокаивает и не дает нервам разгуляться))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Только психиатр (психотерапевт) без таблеток никак
Чем раньше тем лучше
Чем раньше тем лучше
Форум: Психология
Всего: 212 008 тем
Новые темы за сутки: 52 темы
- Как не потерять себя в декрете?23 ответа
- К чему чешется правая бровь?5 ответов
- Мир это симуляция?5 ответов
- К чему снятся сливы?8 ответов
- Почему успехи ничего не меняют в самооценке8 ответов
- Я психованная9 ответов
- Если ты уступил8 ответов
- Стремление нравится людям это плохо?10 ответов
- Хочу больше никогда не хотеть ,чтобы меня заметили и полюбили13 ответов
- Грубая или не даю себя в обиду?16 ответов
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Я ненавижу мужчин и ненавижу быть женщиной161 ответ
- Как Вы реагируете на бестактность людей и их бестактные вопросы?24 ответа
- Как не потерять себя в декрете?24 ответа
- Грубая или не даю себя в обиду?16 ответов
- Хочу больше никогда не хотеть ,чтобы меня заметили и полюбили13 ответов
- Возможно ли стать счастливой после 20 лет?13 ответов
- Стремление нравится людям это плохо?10 ответов
- Я психованная9 ответов
- Почему успехи ничего не меняют в самооценке8 ответов
- К чему снятся сливы?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема