Остановка внутреннего диалога

удавалось когда читала Кастанеду, но смысла в этом нет

У меня получалось, этим методом даже в астрал можно выйти, но я всегда останавливала себя вовремя, как я это делала, сама не знаю, думаю каждый так может делать, не сложно это, ты будто перестаешь осознавать мысли, они есть, но ты их не ососзнаешь,это приводит в пустоту.

Это просто. Прикажи себе не думать. Сначала не получится ,но через пару недель спокойно сможешь отключать голову.

В буддизме это практика, необходимая для просветления и достижения нирваны. Достигается путем медитаций и длительных усердных тренировок под руководством монаха-настоятеля. На самом деле, это выглядит очень стремно - живешь в буддистском монастыре, подъем каждый день в 4 утра, сидишь скрюченный часами в неудобных позах, калечащих суставы и позвоночник, затекаешь всем телом, молишься, в смысле, медитируешь, потом тяжелая физическая работа, и так вся жизнь проходит. И смысла в этом никакого нет, если вы не собираетесь прямо сейчас покинуть этот бренный мир и отправиться в нирвану, а ни для чего другого остановка мыслепотока не нужна.

Люди с включенной головой не могут, а тут советуют отключать то, что и так не включалось🤦‍♂️

Метод чёрной точки. Вернее концентрации на ней.

А вы почему себя обозвали авторкой? Не уважаете себя.?

Автор, но в женском роде) Не уверенность в себе и куча страхов это то что со мной всегда) и не уважаю себя скорее всего тоже, потому что позволяю некоторым людям плохо ко мне относиться. понимаю что не надо бояться и надо отстаивать себя, но для меня это сложно, опять же и из за страхов.

Это был ответ на 7 пост.

Этих страхов у многих людей полно. Идти навстречу страху и действовать-преодоление страхов. Я вас понимаю) и вопрос, которым вы интересуетесь, мне импонирует. Вам сколько лет?

Ещё чтение молитвы про себя

это легко, но может получится не с первого раза, если вы страдаете тревогой. На 100% концентрируетесь на своих ощущениях и слухе: какая на ощупь ваша одежда, приятная ли она, на запахе, на далеких звуках. У меня это получается само собой — никогда не училась этому, но узнала о технике из-за медитации maindfullness.

30 лет. А сколько по времени длилось у вас упражнение с чёрной точкой? как долго концентрировались? и удавалось ли ВНЕ упражнения останавливать мысли? и через какое время появились результаты?

одновременно концентрироваться на звуках и ощущениях? либо на чём то одном?

Попробуй не спать трое суток.

Да, ещё очень хорошо снимает внутренний диалог физическая нагрузка😄попробуйте покачать пресс с ним-не получится😄

как у вас получится, главное переключить внимание на тело. Когда вы своё внимание наполните ощущениями, звуками, то там не останется места для тревоги. Так как тревога, это ваши мысли, которые несутся вперед со скрежетом, рисуя страшные картины, которые в 99% случаях не происходят.
Отвечая на ваш вопрос, наверное у меня получается на всё сразу

просто главное задайтесь прямо сейчас вопросами: что я чувствую? какой запах? тепло или холодно? что происходит вокруг, какие звуки? какая на ощупь одежда? и полностью погрузиться в эти ощущения.
Я когда иду по улице, и мои мысли это: запах сирени, кричащая детвора, холодно/тепло, удобно ли мне в этой обуви, приятно ли прикасается рубашка к телу. И я не думаю ни о каких проблемах, ни о чем не переживаю, даже если я иду в офис, где мне объявили, что меня уволили

Попробуйте медитировать каждый день в районе сорока минут в полной тишине , в темноте при свече, со временем вам станет проще отключаться от мыслей и сможете останавливать внутренний диалог.

Да, именно, взгляд в одну точку.. просто наблюдать о чем будет думать таювоя голова...