Не могу справиться с собой, посоветуйте пожалуйста!

У меня страшная проблема с самодисциплиной. Просто ад! На удалёнке. Пишу план на день, а итоге ничего не выполняю, кроме основной работы. Сплю до 11... По дому ничего не успеваю, по своим планам и т д полный провал. Не могу собрать себя в кучу , как тряпка ленивая. Живу с парнем. Он тоже тако же. Некому дать пинка, работа идёт по бороде. Сразу скажу что хочу перейти на новую, но для этого нужно навыки освоить. Мне трудно, не успеваю. Как научиться самодисциплине? Как? Это ужасно жить в таком бардачке, как я живу.... Помогите советом, крик души. Спасибо! #нуженсовет