Как остановить сильную паническую атаку?

Само отпустит. Ну или любое успокоительное выпейте.

Транквилизатор под язык. По рецепту невролога или психиатра )

У профессиональных бойцов есть особые техники.
Например, любая боль, может быть потушена.
Вот одна: напрячь место боли (если оно есть), резко разогнуться из согнутого положения сильно и глубоко вдохнув воздух и напрячь всё тело, все мышцы, как бы приходя в тонус. Это надо делать прямо резко, в момент. Работает и физически, и психологически. Как минимум позволяет собраться с мыслями и переменить направление самочувствия с ухудшения на улучшение.
Обычно применяется при пропущенном ударе в живот (болезненном), но и при любой другой боли и дискомфорте, даже психологической работает.
_
А вообще панические атаки случаются при отсутствии в жизни спорта, в замкнутых пространствах с недостатком кислорода. Панические атаки - это больше физическое, для их устранения надо разгонять кровь, а лучше - систематические спортивные тренировки.

Примите прохладный душ или умойтесь холодной водой. Главное, чётко себя настроить, что это сейчас пройдёт, нужно просто перетерпеть несколько минут. Включите релаксирущую музыку. Звуки природы или что-то типа того.

О, у солевого деда опять передоз 😃

Познать себя, не отождествлять с телом или умом, а с тем, что страх не может задеть.

Врачи обычно советуют в таких случаях отвлечься от своих внутренних ощущений и осмотреться по сторонам, начать считать листки на дереве (или что-то аналогичное, если вы в помещении), потрогать руками какую-то фактуру, обязательно поделать дыхательные упражнения, их много в интернете, например, дыхание животом, медленное, глубокий вдох - выдох.

Пейте магний и станет мир ярче)