Как остановить паническую атаку?

Сильная паническая атака. Не знаю, что делать - 10 ответов на форуме Woman.ru (5966923)

жду Наполеона

[1308074743]

25 ноября 2023, 22:41

#1

для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево

Гость

[3955510830]

25 ноября 2023, 22:53

#2

жду Наполеона

для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево

Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок

Максим Сорокин

Эксперт

Практикующий психолог

Канал на Яндекс Дзен

25 ноября 2023, 23:36

#3

Гость

Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок

причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте

Гость

[3955510830]

25 ноября 2023, 23:44

#4

Максим Сорокин

причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте

У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы

Максим Сорокин

Эксперт

Практикующий психолог

Канал на Яндекс Дзен

25 ноября 2023, 23:52

#5

Гость

У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы

а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?

Гость

[3955510830]

25 ноября 2023, 23:55

#6

Максим Сорокин

а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?

Спасибо за рекламу

Гость

[3954817598]

26 ноября 2023, 11:55

#7

Гость

Спасибо за рекламу

вообще то правильнее говорить спасибо за помощь. Но если вы посты набиваете, то для вас это реклама, да

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2403968643]

17 декабря 2023, 08:37

#8

Гость

Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок

Прочитай книгу Курпатова красная таблетка,так и как дышать ,и как вести себя,и все в ироничной форме,мне помогло,и главное не глубокий вдох и очень длинный выдох,чтоб прям живот заболел,это для того чтоб избавиться от углекислого газа от которого сердцебиение

Сильная паническая атака. Не знаю, что делать

Мудрость форума: Психология