Бессонница. Бить ли тревогу?
Автор
Мудрость форума: Психология
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 827 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 372 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 512 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 708 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 338 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 760 ответов
- Вранье без причины41 963 ответа
- Жизнь после развода12 076 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 528 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
если б я представляла что я в ванной и лется вода я б неуснула
я б боялась чт то затоплю соседей
что упаду в воду и утону во сне там лицом
что замерзну вода станет холодной когда я усну
странные у вас способы уснуть
я б боялась чт то затоплю соседей
что упаду в воду и утону во сне там лицом
что замерзну вода станет холодной когда я усну
странные у вас способы уснуть
Сам способ "отвлечение на звук" весьма популярен и эффективен. Он позволяет остановить поток ненужных самозапугиваний и сосредоточиться на бесполезном звуке.
Звук полезно подобрать индивидуально.
Это могут быть:
1. Монотонный сериал по телевизору
2. Приятная музыка
3. Звуки природы (льющаяся вода, пение птиц, шум прибоя, треск костра...)
4. Метроном или иной повторяющийся искусственный звук.
5. Медитация, образная релаксация или аутотренинг с монотонным голосом ведущего.
Выбирайте звук, который не вызывает ни тревогу ни раздражение.
Звук полезно подобрать индивидуально.
Это могут быть:
1. Монотонный сериал по телевизору
2. Приятная музыка
3. Звуки природы (льющаяся вода, пение птиц, шум прибоя, треск костра...)
4. Метроном или иной повторяющийся искусственный звук.
5. Медитация, образная релаксация или аутотренинг с монотонным голосом ведущего.
Выбирайте звук, который не вызывает ни тревогу ни раздражение.
Гость
Конечно, это плохо. Но вы ещё и добавляете себе стресс, накручивая. Человек отдыхает, даже если не спит, а просто лежит с закрытыми глазами. Мне помогает засыпать звук льющейся воды, ставлю его на телефоне в наушниках и засыпаю очень быстро. Только надо полностью сосредоточиться на звуке и представлять, что лежишь в ванной и теплая вода льется из крана. Становится уютно и сон быстро приходит.
Гость
к психотерапевту
Гость
Конечно, это плохо. Но вы ещё и добавляете себе стресс, накручивая. Человек отдыхает, даже если не спит, а просто лежит с закрытыми глазами. Мне помогает засыпать звук льющейся воды, ставлю его на телефоне в наушниках и засыпаю очень быстро. Только надо полностью сосредоточиться на звуке и представлять, что лежишь в ванной и теплая вода льется из крана. Становится уютно и сон быстро приходит.
если б я представляла что я в ванной и лется вода я б неуснула
я б боялась чт то затоплю соседей
что упаду в воду и утону во сне там лицом
что замерзну вода станет холодной когда я усну
странные у вас способы уснуть
я б боялась чт то затоплю соседей
что упаду в воду и утону во сне там лицом
что замерзну вода станет холодной когда я усну
странные у вас способы уснуть
Конечно, это к психотерапевту.
Если вы готовы прекратить грудное вскармливание, то врач-психотерапевт подберет препарат, который временно улучшит сон. Но это нельзя рассматривать как решение проблемы. Любой препарат в данном случае - это лишь временная помощь.
Если настроены продолжать грудное вскармливание, то нужны психотерапевтические методы.
Почитайте мою книгу "Как победить бессонницу. 10 шагов к полноценному сну". Там есть полезные рекомендации, хотя многие ценные техники в книгу не включены. В бумажном формате книгу давно не достать, но в онлайн легко найти.
Если вы готовы прекратить грудное вскармливание, то врач-психотерапевт подберет препарат, который временно улучшит сон. Но это нельзя рассматривать как решение проблемы. Любой препарат в данном случае - это лишь временная помощь.
Если настроены продолжать грудное вскармливание, то нужны психотерапевтические методы.
Почитайте мою книгу "Как победить бессонницу. 10 шагов к полноценному сну". Там есть полезные рекомендации, хотя многие ценные техники в книгу не включены. В бумажном формате книгу давно не достать, но в онлайн легко найти.
Гость
Это гормональное. У меня уже пол-года за 5-6 дней до месячных сна нет вообще ни на минуту. Это пытка. Потом приходят они и я отключаюсь, сон нормальный в следующим цикле все повторяется. Из седативных и транквилизаторов ничего не помогает
Гость
Сдать на все гормоны с 3-его по 7-ой день цикла. Мне выписали прогестерон, он немного помогает. Попробуйте сейчас мелатонин максимальная доза 10 мг в сутки не бойтесь -это натуральный гормон сна. Если он не поможет никак. Советую димедрол ( я живу в Америке здесь димедрол-это снотворное) в России я знаю, моя бабушка его пила от аллергии. Но в любом случае посоветуйтесь с врачом.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ирина
Мне ничего кроме мелатонина не помогает. Я пила именно эваларовский мелатонин. Другого не знаю, мне просто сравнивать не с чем. Но эваларовский мелатонин хороший. Нравится, что быстро работать начинает.
Форум: Психология
Всего: 212 743 темы
Новые темы за сутки: 54 темы
- Что означает черная резинка на руке?2 ответа
- Чувствуете ли вы выгорание и как вы его лечите?5 ответов
- Хроники Чердака: Как я довела Пеннивайза до экзистенциального кризиса1 ответ
- Ваши лайфхаки, как облегчить себе жизнь?11 ответов
- Тип нервной системы передается по наследству?3 ответа
- Социофобия вообще лечится?13 ответов
- Кто такие шизоиды?5 ответов
- Тревожное расстройства5 ответов
- Как найти человека из своего сна?6 ответов
- Разгадайте сон,кто разбирается12 ответов
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Почему после причастия становится легче?55 ответов
- Не хочу и не могу жить в общежитии39 ответов
- Почему на поминках нельзя есть вилками?14 ответов
- Социофобия вообще лечится?13 ответов
- Разгадайте сон,кто разбирается12 ответов
- Ваши лайфхаки, как облегчить себе жизнь?11 ответов
- Почему очень сложно найти именно хорошего психолога?11 ответов
- Грустные размышления10 ответов
- Помощь в исследовании по психологии для диплома (женщины 30-50 лет)9 ответов
- Психосоматика на фоне стресса6 ответов
Следующая тема
Всем привет.Я стала мамой 8 месяцев назад.С этого собственно и начались мои проблемы со сном.В роддоме я не спала 2 ночи даже не потому,что малышка не давала,а просто потому,что не могла. Вспоминаю роддом,потому что именно это состояние наводит на меня дикий ужас…и именно это состояние присуще мне сейчас.Не сплю уже 4-ую ночь.Спим с мужем в одной комнате с ребёнком.Укладываю дочь,пытаюсь лечь сама,закрываю глаза иии начинается «кошмар» Я слышу каждый шорох,как муж сопит,начитает чесаться всё тело,то жарко,то холодно…Приходит паника,что все спят,а я нет.Так может продолжаться вплоть до 4 утра или до первого просыпания малышки,а так как повезёт дальше.(я кормлю грудью)
В общем не знаю,кто будет читать эту муть и есть ли у меня хоть малейший шанс на возвращение сна,но спасибо,что дочитали до конца.