Постоянная тревожность уничтожает изнутри

Здравствуйте, наверное это просто уже крик души, я просто устала уже от этого постоянно дикого чувства стыда и тревоги, я вечно вляпываюсь в какие то нелепые ситуации, за которую мне потом стыдно, просто хочется навсегда запереться в квартире, стать мышью которую никто даже не замечает и не испытывать больше ничего подобного, но нет, я не такая, как попаду в компанию друзей как крышу сбивает, или даже просто несу какую то чушь, а потом 300 лет об этом жалею, мне даже сюда писать стыдно, я чувствую себя глупой, какой то не такой, мои ровесники такой чушью не занимаются, они вообще в принципе будто плюют на всё, а я не понимаю как это сделать, как принять тот факт, что вчера ты сказал что то нелепое какому то человеку, а теперь это у тебя в голове 25/8 и перед ним, и перед его друзьями стыдно до жути, доходит до того, что, честно уже жить совсем не хочется , потому что как бы я себя не убеждала что всё изменится, всё идёт по кругу.