Как научиться позитивно мыслить?

Всем доброго дня! Начала понимать, что постоянно нервничаю, накручиваю себя, не могу спокойно жить. Началось это с детства. Родители всегда хотели все самое лучшее купить, не была обделена вещами,игрушками, но не хватало внимания и любви. Мама на работе постоянно(профессия такая), была либо с бабушкой( которая очеень мнительная, если что-то случилось(даже не серьезно, то это трагедия, слезы, истерики), даже если мама пару раз не ответила на звонок, то начинаются слезы: ЧТО-ТО СЛУЧИЛОСЬ! А если поднялась температура, то все+ она манипуляторша, было даже, что топиться бежала напоказ, я тогда думала умру от страха, так как я была одна с ней+супер опекала в детстве. Либо с папой. С ним 50/50, то все хорошо, то он постоянно кричит, оскорбляет, мог ударить неоднократно (не ремнем). Очень много страхов принёс, не уверенности в себе,переживаний. Поддерживал, если только поступаю как он хочет, но когда, что-то не так,например: не сдала экзамен с первого раза в универе,то пошли слова: ты больше не моя дочь, у тебя нет отца. Но так же были и хорошие воспоминания. Сейчас мне 23 года, понимаю,что надо это все отпустить и менять мышление, но никак не получается( каждый день в стрессе, куча страхов(боюсь даже выходить одна из дома( вдруг,что случится) если что-то случилось в жизни, то никак не могу отпустить ситуацию, прокручиваю постоянно. Не хватает легкости в жизни, позитивного мышлени,уверенности в своих действиях(тяжело, когда все время решали за тебя) + я до сих пор жду одобрение и похвалу от родителей, много делаю не так как я хочу, а как хочет папа, просто, чтобы услышать: ты молодец( Может, кто сталкивался с таким, как избавиться от негатива в себе, отпустить прошлое и научиться жить счастливо, для себя?😁 Занимаюсь с психологом,но хотелось бы услышать совет от тех, кому проблема близка и от людей сильных духом. Спасибо❤️ #нуженсовет