Тревожность, чувства стыда

У меня уже долго время тревожные мысли, которые мне не дают нормально жить. Сначала мне было страшно, когда я вышла из квартиры и ждала лифт, я была уверена, что меня должны были ударить по голове. От этих мыслей меня даже затрясло, я выбежала из подъезда. Находясь на учёбе, у меня был страх, что должен произойти тер*акт. В добавок к этому я испытываю постоянно стыд, за свои действия, слова. На празднике мы сидели с мамой молодого человека, под градусом, я сказала глупость, это было две недели назад, но мне до сих пор за это стыдно, меня прям съедает. Я думаю, что после этого она как то не так ко мне относится или думает, что я какая то не такая. Самое интересно, что под алкоголем эти мысли все уходят, но под ним я могу сказать какую то маленькую глупость и мне потом следующие 2 месяца точно, будет стыдно и будут эти ужасные мысли. После алкоголя я ничего не помню, даже если чуть чуть выпью. Думаю, попить таблетки тенотен, может поможет, но все дошло до такого уровня, что я уже не могу спать