Сильно пугаюсь

Здравствуйте! Очень надеюсь получить совет тут, дело в том, что я невротик можно сказать с рождения, сейчас обострение невроза с кардиофобией, очень пугливая, сильный страх испытываю когда пугаюсь, так вот живу на данный момент с семьёй, очень конфликтные люди, на ровном месте могут начать орать, драться и т.д, сейчас из за истощения нервной системы и страха за сердце я стараюсь избегать любые неприятности , но пока не могу отделиться от семьи, на днях очередной скандал между домочадцами, я очень сильно перепугалась, начало кололиться сердце от испуга, мой мозг начинает представлять самые страшные картины в такие моменты и успокоить себя я не могу, так вот несколько часов не могла успокоиться из за их скандала даже после корвалола, пустырника и глицина, настолько сильно я пугаюсь и нервничаю в такие моменты, одновременно с этим начинается жуткий страх за сердце что оно не выдержит , 3 дня никакая , пока ходить к психологу возможности нет, но и не знаю как быть в такой ситуации #нуженсовет