Боюсь очень сильно нервничать и пугаться

Здравствуйте, помогите советом , на фоне кардиофобии ,боюсь очень сильно нервничать и пугаться, я очень эмоциональная и очень бурно на все реагирую , до кардиофобии как то не обращала на это внимание, но сейчас из за страха за сердце , из за экстрасистол, боюсь очень сильно переживать и нервничать и тем более пугаться , потому что очень сконцентрирована на сердце и любые его неприятные проявления воспринимаю как угрозу жизни, при этом сердце говорят здоровое, но страх что оно не выдержит очень мучает меня и стрессовых факторов тоже много из за которых приходиться нервничать , как выбраться с этого замкнутого круга, помогите советом, утром просыпаюсь из за всего этого с состоянием сильной тревожности и страха, к психотерапевту планирую обратиться, но совет нужен сейчас, может кто что посоветует