Качаюсь вперед назад с музыкой в наушниках

У меня привычка еще со школы, ужасная привычка.. Я сажусь на диван, включаю музыку в наушниках и начинаю качаться вперед назад, представляю моменты со своим бывшим парнем, как-будто бы я иду под эту песню и он рядом, как будто бы он смотрит как я танцую и все в этом роде. Я делаю это каждое утро, обед, вечером могу часами сидеть и качаться.. Я пробовала завязать, но не могу, я сразу не знаю что делать со своими эмоциями, это какой-то ад. Я бегу от реальности, понимаю что ему все равно на меня, а я представляю всё это и тем самым поднимаю себе настроение. После этого понимаю что зачем я это делаю, он совсем обо мне не думает.. Я не знаю как избавиться от этой привычки, лучше бы я курила 😭