ОКР умеренный, как победить?

Коллеги по ОКР, подскажите как быть? Мне 37 лет, с 18 лет периодически накатывает ОКР, проявляется в ритуале перепроверок при выходе из дома (по несколько раз проверяю все приборы, краны, и т.д.) Болезнь проявляется накатами, иногда совсем отпускает, иногда достаточно серьезно осложняет жизнь, тревога перед каждым выходом из дома, ритуал занимает до 15 минут. Сейчас все более или менее ОК, но от ритуала полностью освободиться не могу, ведь это нормально проверять все ли выключил и закрыл перед выходом из дома, в этом и проблема, начинаю проверять как нормальный человек заканчивается ОКР цирком. Если б меня как других мучала какая то бердовая навязчивость, я бы мог ее просто игнорировать, но у меня вполне нормальная потребность не сжечь и не затопить хату. Как соблюсти баланс? После выхода из дома дурацкие мысли достаточно быстро исчезают, никогда не возвращаюсь и не беспокоюсь в течении дня, проблема только в момент сборов и выхода из дома.