Боюсь выступать на публике

Мне очень страшно выступать на публику. Скоро мне нужно будет выступить на публику, но мне очень страшно я очень переживаю, от того что переживаю начинаю заикаться, мне кажется что это большое бремя на моё душу, и пока этот день не пройдёт, я буду мучить себя, а чтобы настал этот день нужно ещё достаточно много времени, я за это время успею просто убить свои нервы. Я не знаю как побороть этот страх. Я вызрела текст который нужно будет рассказывать, я знаю все от эдо и сама себе могу рассказать и эмоциями и с интонацией, и с чувством сожаления или восторга, я могу это делать и люблю это делать, но на публике я могу растеряться и очень часто было такое что я пыталась и могла просто молчать, а молчание это ещё больше страха в общем вы наверно меня понимаете. Как с этим бороться ? Помогите #публика #страхи