Как справиться с тревогой и низкой самооценкой?

ну ващет заслуживать твое доверие - это его задача, а не твоя.
не доверяешь - значит, есть причины. значит, не дал тебе уверенности и стабильности. это его косяк

Тебя хотя бы трахают

Представить, что самый худший твой кошмар осуществился, выстроить мысленно план своих действий (именно действий, а не эмоций) в таком случае и отпустить это. Вы не можете контролировать всë и вся, только себя.

Отвлекаться от тяжких мыслей на себя, свои хобби, развитие. Когда есть, чем еще заняться, тревог меньше.

С помощью психолога

Никакой психолог не поможет вам разобраться в ситуации. Если вы просто хотите потратить деньги, то…
Все наши глубинные страхи, проблемы лежат в подсознании, а не на поверхности, с чем и работают психологи. Напишите мне в инст: subcnscous
Готовы помочь

Добрый день! Ваши переживания вполне понятны, и важно, что вы готовы работать над собой. Тревога и низкая самооценка могут значительно влиять на отношения, особенно если вы не доверяете своему партнеру, несмотря на его поведение. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией:

1. Признание своих чувств.

Тревога часто связана с внутренними страхами и неуверенностью. Признайте, что вы переживаете, и позвольте себе почувствовать эти эмоции, не осуждая себя. Это первый шаг к их пониманию.

2. Работа с самооценкой.

Часто тревога возникает, когда мы не чувствуем себя достаточно достойными любви и уважения. Работа над улучшением самооценки может включать:
• Признание своих достижений и положительных качеств.
• Развитие уверенности через маленькие победы, начиная с простых шагов.

3. Осознание источников тревоги.

Задайте себе вопрос: что именно вас пугает? Почему вы начинаете накручивать себя, если он не отвечает сразу? Возможно, это связано с прежними переживаниями или страхом потери. Постепенно исследуйте эти чувства, чтобы понять, что они значат для вас.

4. Открытость и общение.

Попробуйте поговорить с вашим партнером о своих чувствах. Объясните, что вас тревожит, и попросите его помочь вам справиться с этими мыслями. Открытое общение может снизить ваши опасения и укрепить доверие.

5. Техники саморегуляции.

Когда тревога накатывает, попробуйте успокаивающие практики: глубокое дыхание, медитация, физическая активность. Это поможет вам вернуть контроль над своими мыслями и эмоциями.

6. Терапия.

Если тревога продолжает мешать вам, работа с психологом может помочь глубже разобраться в причинах и найти эффективные способы справиться с ними. Терапия поможет развить здоровые механизмы реагирования и повысить уверенность в себе.

Вы заслуживаете отношений, в которых чувствуете себя уверенно и спокойно.