Кто занимался конгнитивно-поведенческой терапией? вам помогло?

Мне не помогло, хоть и говорят что это очень действенный метод который многим помогает, возможно конечно психолог не тот был, потому что какой то новой информации я не услышала, говорила она мне все то что я уже сама в интернете бесплатно прочитала, но после занятий с ней мне только хуже было, а смысла этой писанины в таблички я вообще не поняла. Ну отследила я в каких ситуациях какие у меня ощущения в теле, но что с этим делать не известно. Мне никто ничего не объяснил.
Потом нашла другого психолога, не знаю что за метод она использует, но не КПТ и достаточно быстро я начала видеть и ощущать изменения.
Но опять же все индивидуально, то что подходит одному, не подойдет другому.
Занимайтесь дальше, смотрите на свои ощущения, отслеживайте меняется ли что-то или нет.
Если не меняется значит надо искать дальше, то что подойдет вам.

Спасибо за отзыв. А сможете подсказать что за терапию вам предложил ваш психолог, если не кпт, то что тогда это?
Или самостоятельно не получится этой терапией заниматься?

Это довольно эффективный метод в изменении автоматических эмоциональных реакции и действий.

А ты задавал этот вопрос этому психиатру??
Почему эффекта то нет? 😂😂

Как я понимаю, эта таблица лишь описание того, что чувствуете, чтобы это проще увидеть со стороны, а вот далее, на какие вопросы стоит ответить, чтобы как-то более трезво взглянуть на ситуацию и подумать, как это можно изменить, ещё предстоит Вам сделать.

Конечно, гораздо больший эффект от КПТ будет достигнут при работе с клиническим психологом или лучше психотерапевтом. Если есть такая возможность- это очень здорово. На данный момент я сама ищу потихоньку.
Но, судя по опыту знакомых и ответам на форуме, далеко не всем удается сразу найти "своего" специалиста.
Действительно, судя по многочисленным исследованиям, КПТ- один из наиболее эффективных методов, его эффективность научно заказана и хорошо помогает при различных пси.расстройствах, опять же, главное- хороший психотерапевт.
Не уверена, что при самостоятельной работе можно достигнуть значительных перемен, хотя возможно и можно, но при грамотном подходе.

Я недавно приобрела книгу "когнитивно-поведенческая терапия для чайников" и рабочую тетрадь к этой книге, которая так же в виде книги сделана- это, разумеется, совсем для начинающих. Попробовала в определенной ситуации, когда разум затуманивался и хотелось высказать человеку на эмоциях иррациональные негативные мысли относительно него, так скажем, взяла книгу и по элементарной формуле АБЦ в её начале разобрала и, знаете, мне помогло)
Жаль, что для полноценной самостоятельной и регулярной работы у меня пока не хватает дисциплины и силы воли, а вот Вы большой молодец!
Попробуйте для начала эту книгу с раб.тетрадью, на Авито с доставкой дешевле выйдет, я там брала дважды, так как девушке одной в депрессии подарила, взяла в идеальном состоянии)
Авторы Рена Бранч, Роб Уиллсон.

Терапия PSY2.0
Сами вы не сможете это все делать, тут 100% нужен психолог.
Да вообще психолог нужен всегда если вы хотите решить проблемы какие-то, самое первое для чего нужен психолог, это для того чтобы выговариваться. Не всегда ваши друзья и близкие могут вас выслушать, у многих и своих проблем хватает, а после психолога есть полное чувство что вас услышали и на душе становится гораздо спокойнее. Так же близкие не смогут вам дать правильные советы и не скажут как действовать в той или иной ситуации чтобы убрать это, потому что они просто не поймут вашей проблемы, если с этим сами не сталкивались никогда в жизни. Для них это может показаться ерундой, поэтому серьезно они это не воспримут или могут вообще не понимать чем вам помочь.
А так же часто для того чтобы решить проблему нужно откопать откуда это пошло вообще и не всегда вы самостоятельно можете понять это.
Вы можете сами лишь поверхностно рассуждать, а проблема где-то глубоко в подсознании сидит и это нужно вытащить и устранить.
Например проявиться это все может сейчас после какой-то ситуации или сильного стресса, а по факту случилось это уже давно и копилось долгие годы никак не показываясь, просто то что случилось стало триггером. И вы можете думать что именно в том событии дело, а про то что было давно и стало на самом деле причиной можете даже не помнить, но это есть в подсознании и пока вы это не проработаете, будете возвращаться к этому снова и снова.

Спасибо вам большое ! Уже погуглил ,нашла эти тетрадки и на озоне и на авито, обязательно закажу 🔥

Согласна с вами , нужно для начала в себе очень много проработать проблем.

поищите лекции кожный вектор по системно векторной психологии есть у Виктора Толкачева на ютубе и сайт Юрия Бурлана

Писала таблички кпт с разными психологами, никаких выводов и рекомендаций от «специалистов» не получила. Думаю, очередной лохотрон. Подойдет только тем, кто совсем никогда сам не размышляет о своей жизни. Считаю, что эмоции - это не результат «мыслей», а автоматические эволюционно заложенные реакции на внешние стимулы. Грубо говоря: от грустного грустишь , от веселого веселишься. Что тут «специалист» может проанализировать неясно.