Как бороться со сном?

Это классика смещенного циркадного ритма (ваших внутренних часов) и нарушения накопления "сонного давления" (естественной усталости).
Кровать возможно уже у вас ассоциируется с борьбой и бодрствованием, а не с расслаблением.
С нарушениями сна отлично работает метод психотерапии КПТ.
Одна из техник - это контроль стимулов. То есть кровать у вас должна ассоциироваться только со сном. Ложитесь в кровать, только когда чувствуете сильную сонливость.
Если не можете заснуть в течение 15-20 минут, встаньте и выйдите из спальни. Вернитесь в кровать, только когда снова почувствуете сонливость.
И стабильное время пробуждения в течение 7 дней: Вставайте в одно и то же время КАЖДЫЙ ДЕНЬ, включая выходные, независимо от того, как вы спали. Это главный "якорь" для вашего циркадного ритма.
И попробуйте вести дневник сна (отмечать там время отхода ко сну, время на засыпание, мысли и чувства до/в моменте/после).

Налаживала сон, налаживала и налажала.
Вставай до 7 утра, больше физической активности в течение дня. Не помогает - иди к врачу.

Нарушены циркадные ритмы или вялотекущая депрессия. Начать надо с приема мелатонина за 40 мин. до сна.

Очень просто.
Вставать в 7 утра, делать зарядку и пробежку легкую с собакой.
После занятий отдохнуть поесть и на прогулку с собакой, быстрым шагом вместе с короткими пробежками 3-5 км.
Потом уроки, ужин и прогулка с собакой.
Придёшь и сразу уснешь.

Нужно спасть, а не бороться со сном, красотка. 🌺🌺🌺

Вым бы только таблетки жрать...

Зачем бороться? Спите днём, а ночью не спите! Я так всю жизнь живу. В качестве бонуса, понятия не имею, что происходит в метро утром. Когда я там оказываюсь, практически везде можно ехать сидя!

самый лучший ответ который я виела! спасибо)

хавхахв я стара для уроков, Но этот ваш список не поможет так как за целый день у всех разные дела и бывает что их слишком много чтобы успеть