Не могу избавиться от зависти и это меня разрушает

Здравствуйте
Сравнение встроенная функция мозга. Мы эволюционно «меряем себя» с другими, чтобы понять, где наше место в группе.Мы видим только «витрину» чужой жизни - успехи, покупки, счастливые фото. А их трудности и переживания остаются за кадром.Зависть часто указывает на то, чего мы хотим сами, но пока не имеем (или боимся себе признаться).

Что можно сделать
1. Перепрошить зависть в подсказку.
Попробуйте мыслить так: «Я им завидую значит, это для меня ценно. Что я могу сделать, чтобы шагнуть в эту сторону?»Например: завидую коллеге, которая уверенно выступает → это сигнал, что мне тоже важно развить навык публичных выступлений.
2. Отделяйте “мое” от “не мое”.
Некоторые вещи реально не нужны нам, но мы «цепляемся» за них только потому, что у других есть. Тут помогает вопрос: «Если бы никто об этом не знал, я бы все равно этого хотела?»
3. Упражнение благодарности.
Да, вы уже пробуете смещать фокус это правильно. Попробуйте каждый вечер записывать 3 вещи, за которые благодарны себе и своей жизни. Постепенно это станет привычкой и «нейтрализует» зависть.
4. Ограничить триггеры.
Если зависть подогревают соцсети, попробуйте временно сократить «пролистывание».
5. Перестать винить себя за зависть.
Главное не стыдить себя («я плохая, раз завидую»). Зависть всего лишь сигнал, что у вас есть энергия и желание чего-то большего. С этим можно работать конструктивно.

Если что пишите, вместе разберемся