Мудрые советы форумчан. Топ продуктов, которые должны быть в осеннем рационе

Но самое важное в укреплении иммунитета отсутствие стрессов, полноценный отдых и сон.

:)) типичный набор продуктов на все сезоны года (кинуа расцениваю как желание вып⁣енд⁣риться)

Лисички и белые грибы
Тыква
Красная рыба

по пользе перловка или пшенка не хуже, а даже лучше
ибо не с другого конца света, а местная крупа

Я думаю, что нужен разнообразный рацион, который включает много овощей, фруктов, разновидностей мяса и молочных продуктов.

Автор забыла сообсчить миру что речь идет об овощах фермерского разведения, ибо китайский чеснок из Ленты никакой пользы не несет, а только вред. невесть чем его там поливали.
Вкус свеклы магазинной или своей, с огорода это небо и земля.

Осенью я покупаю и использую не только то, что "должна", но и много коричневого, согревающего, пряного, с начинками, резко возрастает мой спрос на какао, шоколад в плитках, коричное печенье с характЕрным вкусом канели, иногда это ароматное печенье прокладывают миндалем, перетёрым с сахаром, а сверху посыпают орехами из слоёного теста, трубочки в виде вопросительного знака и наполняют тем же тёртым миндалём, пирожные в виде шаров, облитых шоколадом внутри со сливочным кремом, эклеры, конфеты, наполненные вишнёвым ликером, разные виды кофе, хороший чай. Короче говоря, не овощами и цитрусами едиными жив осенью шалофек.

Да все то же самое. Авитаминоз -- миф. Единственное, что есть смысл добавлять, -- это витамин Д в виде супплементов с октября по март, когда солнце низко.

*Сезонный авитаминоз

Да, можно гречку нашу есть. Это та же группа продуктов. А киноа хипстерам оставьте.

Т.е. веганы и вегетарианцы не выживут?

Перечитала свой коммент, пардон! за неверно расставленные запятые, получилось: орехами из слоёного теста, это грубо.

...орехами, из слоёного теста (другое..)

без Бали - нет.

Репа

😃

Брюква

у спирулины прилично побочек

например?
кстати это не сезонный продукт

Квашеная капуста. Великолепнейший продукт !!!

это же зимний продукт
осенью свежую капусту лучше есть

А мне вкус нравится, так как гречка с рисом надоели

А по какой тогда причине весной и осенью волосы, например выпадать начинают, ногти хуже становятся?

В жизни ее не видела)

Да, сейчас как раз сезон закваски капусты

Есть время всё исправить

явно не миф. весной очень хочется яблоки почему-то, хотя я их не очень в целом, н-р

зачеем... столько вкусняшек)

Это ваша беда.

Киноа? Любушка-голубушка, вы уверены?
А почему же не гречка?

вот про киноа опять забыла, надо закупиться

ой, тыква так нехорошо пахнет в вареном виде, сырая в салате зато классно

на авито у частников можно купить
чеснок в мелких ларьках вкусный

как вкусно написано, не ела шоколад с прошлого года, сейчас потянуло

Я бы добавила, возможно, более экзотические, но тем не менее уже привычные корни петрушки и сельдерея. Стебель сельдерея - тоже витаминный очень.
Ну и зелень различную не нужно забывать! В ней полно уникальных микроэлементов, которые из других продуктов не получить. Всякие укропы, петрушки, кинза, и т.д.
Всегда замораживаю на зиму всё вышеперечисленное.
Зелень в нарезанном виде, потом её в супы, салаты, вторые блюда добавлять понемногу, корни - в натёртом, потом их можно круглый год в супы закидывать, ароматнее и полезнее будут.

Тыква!!!

Trick-or-threat

ВОДКА и чеснок)!

Витаминов побольше

Плюс движение на чистом воздухе

Голые углеводы в вашей тыкве, вреда больше чем пользы

свекла, цитрусовые и киноа это хорошо, но лучше повышеннй холестерин лечить статинами, как мне кажется, если врач будет их выписывать... единственное, что у них бывает оч много побочек, но холестерин страшнее. имхо. маме пришлось витамины и коэнзим Q10 покупать, а так же обследоваться каждые три месяца. пробовали разные варианты коэнзима, но ей больше эваларовский понравился. пока остановились на нем.

СД обеспечен

Интересная статья, спасибо! Правда удивлена, что в списке нет витамина Д. Д3 осенью и зимой получить по сути и неоткуда, ведь его источник это солнечный свет) Поэтому тут лучше принимать добавки, содержащие его. Я осенью всегда Д3 принимать начинаю в поддерживающей дозировке, чтобы суточную норму получать. Раньше с айхерба все заказывала, этой осенью с озона заказывала фирмы gold apoteka. У него и дозировка как раз, как мне надо, да и в целом качественные добавки у этой фирмы

Для поддержания защитных сил организма пред сезоном ОРВИ пропиваю курс ацетил-глутатион эвалар. Глутатион играет важную роль в поддержании крепкого иммунитета, способствует улучшению работы легких и печени.

Все эти продукты употребляю. Дополнительно для того чтобы замедлить скорость старения и для сохранения здравого ума и памяти даже в преклонном возрасте принимаю ацетил-глутатион эвалар в таблетках. Способствует повышению иммунитета и оказывает антиоксидантную защиту клеток

Спасибо, что напоминаете. Я еще в качестве антиоксиданта осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой принимаю эваларовский витамин С+D+цинк+селен в виде шипучих таблеток. В такой форме хорошо усваивается организмом.

Давно принимаю в сезон простуд антиоксидантную формулу, это комплекс витамины + минералы + аминокислоты + растительные экстракты, раньше импортный покупала, сейчас на российский от эвалар перешла, состав такой же, а цена в два раза ниже