Некалорийно, но вкусно

девочки, как таковой таблицы у меня нет. я мурке просто сидела и на память писала группы продуктов. это довольно долго, не обижайтесь, трудно повторять. по большому счету, там то же самое, что я тут выше писала. но сейчас напишу мурке, может, она ее еще не стерла, и сможет переслать вам:0) а вообще, я только что залезла на форум про пароварку, и прочла послание девушки, которая сообщила мне, что я очень толстая:0) поэтому я засомневалась - имею ли право сидеть тут расписывать вам советы по правильному питанию:0) ладно, сейчас напишу послание мурке, если в итоге ничего не придет вам - пишите сюда. помучаюсь, составлю опять:0)))) (хочу, чтобы красивых девушек становилось все больше:0))
а по поводу бананов - я читала, что лучше ими не увлекаться, так как там сплошной крахмал (типа как в картошке) поэтому в большом количестве они толстят:0)) и я не совсем поняла - свежие, или сушеные?

отправила послание мурке. если у нее не получится переслать ее вам - напишу прямо здесь раз и навсегда:0)) для всех:0) только это оч много места займет

Высылаю всем чудо-таблицу Тани! Только подождите пару минут!!!

ЧУДО-ТАБЛИЦА ТАНИ
Итак, вы вступаете в волшебный мир похудения без голодания, а Таня будет и.о. доброго волшебника. Значит, так: все продукты делятся на 3 группы: белки, углеводы, клетчатка. 1 и 2 группа между собой не должны смешиваться. 3-я группа - подходит обеим. Продукты из этой группы можно есть и вместе с белками, и вместе с углеводами. То есть мы должны есть так: или 1+3 группа, или 2+3, или только 1, или только 2-я. 1+2 - запрещается категорически!

1 ГРУППА: БЕЛКИ
- мясо любое (свинины лучше избегать вообще, это мясо жирное само по себе)
- рыба любая
- морепродукты (это вообще чистейший белок) - креветки, мидии, кальмары и т.д.
-молоко и молочные продукты (масло сливочное - нафиг вообще, сметану - лучше как можно реже)
- орехи
- сыры все
- яйца
- грибы

2 ГРУППА: УГЛЕВОДЫ
- все крупы (рис, гречка, пшенка и т.д.)
- макароны (только грубого помола, такие серые, из муки высш.сорта - нафиг)
- бобовые: фасоль, горох, чечевица...
- хлеб (белый тоже лучше не есть, переходим на злаковые и с отрубями)
- всякие кондитерские изделия - сухари, булочки, пирожные, торты и т.д.
- ВАРЕНАЯ свекла и морковь. Тут такая вещь, в сыром виде они полезны, а при варке переходят в разряд "плохих" углеводов
- кукуруза
- картошка
- варенья, сахар
- мед
ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТИХ ДВУХ ГРУПП НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ В ОДНОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ (ну, если оч хочется - то можно, но очень немного и крайне редко)

гы-гы...очень приятно -царь..:0)) в нашем случае - и.о. волшебника - танька..:0)) слава мурке!! она делает волшебную таблицу достоянием общественности!))

3 ГРУППА - ВОЛШЕБНАЯ (СОЧЕТАЕТСЯ С ПЕРВЫМИ ДВУМЯ ГРУППАМИ)- КЛЕТЧАТКА
- все овощи, листья салата, хотя лучше избегать баклажанов и кабачков (почему - Таня не знает)
то есть МОЖНО есть, к примеру, : мясо с овощами, или макароны с овощами, но вот мясо с рисом или макароны с сыром - уже нельзя
ОТДЕЛЬНАЯ ТЕМА: ФРУКТЫ. Их надо есть ОТДЕЛЬНО ОТ ВСЕГО. Они начинают бродить и гнить в животе, если употребляются с чем-то другим, отсюда - вздутие живота, бурление и газы (и - целлюлит) Фрукты надо есть или ЗА ПОЛЧАСА ДО ДРУГИХ ПРОДУКТОВ, ИЛИ ЧЕРЕЗ 2(!!!!) ЧАСА ПОСЛЕ. Вот такой ужас. Кстати, это тоже углеводы, поэтому лучше есть их в первой половине дня.
и еще одно важное условие: чтобы быстро "стопить" жир - надо практически исключить сахар. не так уж это и трудно, кстати, Вы уже через месяц не сможете представить, как пить чай с сахаром, хотя всю жизнь возможно три ложки клали!
и картошку лучше забыть.

Девочки большое вам спасибо, осталось прочитать, вникнуть и действовать:)))!!!

Обращаюсь к Таньке.
Я не понимаю ,почему Вы прямо не скажете , что
система по которой Вы питаетесь называется системой питания по Монтиньяку.
И в инете можно найти его книги , поэтому девочкам, которые заинтересовались , советую для начала обратиться к оригиналу , т.е. к книгам самого Монтиньяка , а не к вольному переводу.Хотя , хочу сказать , что Танька довольно кратко и доходчиво изложила эту систему . Но есть очень много ньюансов , поэтому советую для начала хотя бы обратиться к первоисточнику !Кстати здесь есть и форум его приверженец !

Танька- а можешь мне подсказать- используя такую таблицу на сколько реально можно похудать за 2 месяца? У меня через 2 месяца свадьба!!! Я пытаюсь регулярно заниматься в спорт. зале, но вижу что этого мало- очень за все переживаю и ем на нервной почве:)
Соня, а ты случайно не из Донецкой области?

NNN: потому что я не знала, что это - монтильяк. когда мы с подругами начинали так питаться - лет 7 назад - мы о такой диете не знали. это называлось просто "раздельное питание". всякими модными диетами я не интересуюсь вообще, поэтому как они называются - не в курсе. а вы что, подозреваете меня в желании присвоить себе лавры монтильяка?:0)) НЕВЕСТА: я переписываюсь сейчас с девочкой, которой тоже надо срочно похудеть к свадьбе. она сидит на этой диете числа с 25 февраля. сегодня прислала мне письмо - минус почти 2 кг!:0)) говорит, диета работает:0))

Девочки! Привет! Я и есть та самая, которая сидит на диете (раздельном питании скорее) с конца февраля. Диета действительно работает, особено если твердо взяться за нее!!! Никаких поблажек себе - уже через неделю первый результат увидишь! Но не надо думать, что все так просто и за неделю скинешь 1-2 кг. Первая неделя - организм как бы думать будет, переваривать "новую информацию". Поэтому скинуть можно даже всего лишь 100 грамм... Печально, но факт...

Только со второй недели у меня начались результаты! При этом минимум 4 раза в неделю я занимаюсь шейпингом. Все это вполне реально, надо только захотеть!!!

у меня такой вопрос: многие говорят, что за обедом нельзя пить воду или какие-то прохладительные напитки кроме вина, не то будет заворот кишок (особенно с жирной едой). я что-то в это не верю, но хотелось бы спросить у знающих людей.

я тоже это слышала, но точно не знаю..точно знаю, что нельзя водой запивать плов, особенно если он настоящий - то есть жирный. жир "замерзает" и от этого большие проблемы с перевариванием и тяжесть в желудке. мне это говорила тетенька-узбечка:0)) думаю, это и к другой жирной еде можно отнести

Танька-пароварка везде помелом машет...

My s muzhem seli na dietu, a ja bez sladkogo zhit" ne mogu.Tak vot ja segodnja pridumala desert.Eto -oladju ili blinchiki iz soevoi muki, a sveru dzhem s fruktozoi, ili smetana s fruktovym saharom...2 shtuchki, i zhazhda sladkogo utolena.I vkusno.

ага, преследуемая ананимусом..:0))

Прочитала старый постинг Линкс от 2001-11-05 15:53:57 и решила сделать поее рецепту смесь, которая с успехом заменяет пирог к чаю! Несомненно похудеть можно!!! Принцип этого пирога: Все равно больше одного укуса не съешь - стошнит и от сладкого отвернет навсегда :-) На редкость тошнятина!!! Давно такого не ела! А как у меня муж ржал от этого шедевра!!! Помещу сейчас тоже самое в суперневкусностях!!! Этим надо угощать бывшую жену своего мужа, свекровь, ненавистного шефа и всех остальных лучших друзей, чтобы слишком часто не наведывались :-)

Граждане, ешьте поп-корн без масла и соли. Это как семечки. Я наделаю себе мешок и на работу беру. Жуюсь в течение дня.

Танька,спасибо.Столько информации!супер!Очень срочно хочу попробывать.Хорошо худеть,когда есть стимул.Для меня -любовь,хотя сказано громко.Точнее-флирт.

Пожалуйста пришлите таблицу каллорийности продуктов.

Меня вот что беспокоит. Творог полезен, но в тоже время смешивать его с углеводами нельзя. Т.е полить вареньем или посыпать сахарочком уж никак нельзя. Но ведь есть его в чистом виде просто нереально. Или по крайней мере через 2 недели от него воротить начнет. Выходит что ж...отказаться от такого прекрасного источника живого белка? Обидно

Вместо варенья:прокручиваю через мясорубку курагу, чернослив, изюм, можно финики и добавляю мед. Вкусно.

KET, но это же бешено калорийно, хотя и очень полезно и доброкачественно.

Только сегодня ела. К творогу (лучше нежирному) добавляете совсем немного цукатов (кто какие любит, я добавляю из папайи), перемешиваете, добавляете немного корицы - объедение!!!И менее калорийно, чем с изюмом и курагой.

SN, я к каллориям отношусь разумно. Не калорийны только овощи, все остальное, что мало мальски полезно - бешено калорийно. Крупы, орехи, сухофрукты, растительные масла. Тем более, что 3 рисовых хлебца, намазанных НЕБОЛЬШИМ слоем данного заменителя варенья в плане калорий составляет вполне достойный перекус в 300 ккал. В день я потребляю 1500-1800 ккал. В дни тяжелой физической нагрузки - 2000-2200. Прогресс есть. Причем довольно большой. Суть в том, какие это калории.В 100 гр. жареной картошки, например, калорий действительно меньше, чем в 100 гр. орехов. Но ведь выбор очевиден. Мед тоже бешено калорийный, но это совсем другие калории. И потом вопрос даже не в том, сколько есть, а что и с чем есть. Вот залог правильного питания.

Худеющая сластена, дело в том, что цукаты - это вымоченные в сахаре и высушенные кусочки фруктов. Поэтому делаю выбор в пользу сушеного абрикоса и изюма :) Пусть будет чуть больше калорий.Тем более нет доверия к "неродным" фруктам.

Может я чего не понимаю....Прочитала тут выше, одна Танька относит горох и фасоль к углеводам. Хм..странно. На сколько я знаю, бобы всегда были растительным белком...Может я не права? Кстати, грибы - это скорее углеводы или как?

тоже знаю, что бобы - растительный белок. Соя - тот же боб, а ею мясо заменяют. А грибы, думаю, тоже белок. Грибы, хоть и растут на месте, относятся скорее к животным. Живые организмы как плесень. Короче грибы - это не овощ. Вот.

Да, но все же соя не полноценный заменитель мяса. Только в мясе полный набор аминокислот. Хотя увлекаться ни мясом ни соей не стоит. 3 раза в неделю достаточно.

Кстати, могу подсказать, как высчитать, сколько килограмм можно реально сбросить.Элементарная формулка.

kak,KET?

Измерить объем талии нормальным образом. Потом измерить, сильно стянув талию, как только можно. Посчитать разницу в сантиметрах. Каждый сантиметр в талии равен 750 гр. Умножить разницу на 750гр. и перевести в килограммы. Вот ваша лишка. Через месяц повторить взвешивание и измерения. Если вес уменьшился, и объемы тоже - вы потяли жир и возможно набрали немного мышечной массы. Если объемы уменьшились, а вес остался тем же - вы набрали мышечную массу, оставив в сохранности жировые отложения. Если уменьшился вес, но объемы те же, вы сжигаете мышцы. А вот это уже опасно. Естественно все это имеет смысл, если вы занимаетесь спортом параллельно вашей диете.

Впрочем если объемы уменьшились, а вес остался - это тоже потеря жира и набор мышц, это не плохо. Самое страшное - это потеря мышечной ткани. Это уже во вред здоровью.
Как известно нормальным, не опасным сбрасываением веса является 3 кг. вмесяц, не больше. В противном случае страдает здоровье и имуннитет. Да и кожа не успевает стягиваться. Можно просто некрасиво обвиснуть.
НО ВЕДЬ ДОХЛАЯ КОРОВА ЕЩЕ НЕ ЛАНЬ!!

Девчат про фасоль прочитала и решила рецептом моего любимого супа поделиться.
Значит берешь луковицу и чеснок обжаривешь в кастроюле, затем добавляешь консервированные помидоры, все это тушишь. Заливаешь стаканом бульона и добавляешь банку белой фасоли. И тушишь 10 мин.
Суп оболденный. И немного калорий. Кстати его можно приготовить в прок и заморозить.

я думала - о каках тут!

Люди, срочно помогите, во вторник кастинг: нужна ТАБЛИЦА КАЛЛОРИЙНОСТИ продуктов, срочно. ПОжалуйста спасите отчаявшуюся девушку...

ДЛЯ ТАНЬКИ!: Я сейчас углубилась в твой метод по разделению питания и у меня возникло несколько вопросов.. Надеюсь, тебя не затруднит мне помочь? :))
1. Как я поняла крупы и слив.масло смешивать нельзя. Чем в таком случае заправлять кашки? Ведь таже гречка без капельки масла не полезет, в горле застрянет! А макароны просто склеятся! Может есть другие варианты, о которых я не знаю? :))
2. как быть с кофе? У меня работа тяжелая, просыпаюсь рано, к тому же у меня гипотония (пониженное давление), без кофе просто коньки склею.. Его то можно пару раз в день пить? Черный?
3. Зеленый чай я тоже люблю - можно его пить в те 3х-часовые перерывы между едой? просто чай без ничего...
4. А соевый соус как? в какую группу относится? можно им поливать мясо-рыбку?
Вот пока вроде все... Спасибо!

KET, я например из творога делаю вкусные салаты(ну типа салаты).Правда, я беру почти обезжиренный творог, т.н. домашний сыр.Туда мелко-мелко, порубленные почти до однородной массы, кладу редиску, огурцы, яблоко и зубчик чеснока.Можно немного соли.Овощи тоже можно варьировать, но мне мой "салатик" ужжасно понравился:)В чистом виде меня этот творог кушать не заставишь.

Вот рецепт САМОГО ВКУСНОГО САЛАТА: Тонко нашинкованную капусту, красный и тоже тонко нарезанный перчик, много (!) укропу и длинные и все также тонкие ломтики ветчины (лучше из индейки - очень малоколорий содержит) смешать и заправить вот какой штукой : Разбавить куриный кубик водичкой чуть-чуть, чтоб кашка была, обезжиренного йогурта и ,кому нравиться, соевого соусу плескануть малек. Надо, чтоб заправка густой получилась. Ну, а дальше - заправляйте и еште!!! Можно это в листочек тонкого лаваша завернуть и с зеленом чаем употребить!

Тонкие лаваши, по-моему, для бутербродов лучше подходят, чем всякие хлебцы. В них, в отличие от этих хлебцев любой салат завернуть можно! А каллорий - мало!

Покупайте 100граммовые баночки домашнего творогу. В каждой - около 200Ккал , если съешь всю - ничего не будет!!!

В смысле - домашнего СЫРУ.
А еще вот как можно: - В кусок тонкого лаваше заверните ложку домашнего сыру. Можно еще пару ягодок или черносливку. И вкуснющий пирожок - готов! Можно даже два сделать!!! Плюс к "пирожкам" - пол-литровую чашку с зеленым чаем. С ароматом , например, жасмина! Так сытнее кажется! Наедаешься - мгновенно!!! И некалорийно!!!

А еще - в 100грамовую баночку домашнего сыру нарежте клубнички, кинте черники, или каких других ягод по вкусу! 300-каллорийный завтрак (или ланч, или полдник, или даже ужин) - готов!

Вообще самый офигенский низкокаллорийный продукт - ветчина из индейки!!!! Вкуснотища! На ломтик хлебца - тонкую пластинку этой вещи , листик салата, кружок помидорки и - с зеленым чаем!!! На завтрак можно сожрать целых 5-ть таких бутербродов!!!!

Салат: Половинку отварной куриной грудки , два 5-ти сантиметровых соленых огурчика (они почти вообще без каллорий!), МНОГО зелени - изрубить; Заправьте ложкой-двумя густого лечо. Все! Обед готов!!! А потом - чашка горячего , ароматного зеленого чаю!!!

Навагу (каллорий -мало!), или камбалу (Тоже мало!), тушите с ОГРОМНЫМ количеством душистой зелени, цветного перцу и соленым огурцом. Без соли. Огурец вместо неё! Получается вкуснятская вареная рыбеха с офигенским гарниром!!!

Девочки подскажите как избавиться от молочницы навсегда !!!!!надо какию-то диету соблюдать??