Автор, я слышу это как то что у тебя нарушены личные границы. Вот по тебе уже ходят - и шумят и боемчат и в дверь ломятся, а ты все подавляешь и подавляешь в себе. Вроде как нормально, вроде как лучше промолчать. Да?
А соседка снизу, смотри, так не считает. Чуть что - замечание.
Так вот , люди не догадаются что тебе некомфортно пока ты не откроешь рот и ртом им не скажешь. Сначала вежливо. Потом , если реакции нет, переходи в наступление- позвони хозяйке, скажи что в полицию и в налоговую будешь звонить, если это безобразие не прекратиться. Но , продумай схему и действуй уверенно.
В дверь ломятся? Снимаешь на видео и на следующий день заявление у участкового или кто-то из взрослых мужчин от тебя идет разговаривать с соседом.
Ты имеешь право себя защитить. А ты переводишь все в аутоагрессию. Понимаешь? Это им нужно сказать что тебя не устраивает и беспокоит (сначала вежливо) , а не самой злиться, бояться и мечтать что они сами обо всем догадаются.
Есть еще отличный вариант - шумоизоляция всей квартиры или комнаты в которой спишь. Нервы успокоит и жизнь облегчит, но дорого.