Сумбурный режим ребёнка в 2 года

Посоветуйте или поддержите, что делать! В последние 2 месяца установился режим такой, что дочь засыпает примерно 2ч ночи, встаем в 11-12.(думаю, совпало со скачком в развитии, стала упрямее и др) Основная проблема в том, что папа возвращается всегда по разному в диапазоне 20-23ч, работа такая, тут ничего не поделать, уходит всегда в 7. И поэтому установить укладывание в этот период невозможно, сколько старалась: раз получится уснуть, в другой не успеет уснуть, а папа пришёл, дочь-то скучает по нему, у неё радость, скачки начинаются (живём в однушке, зайти тихо никак). В итоге папа уходит спать в 23-24, а дочь никак не успокоится, полна энергии носится до 2х. Смещать режим совсем кардинально не вариант. Раньше тоже проблемы со сном были, но она почему то быстро успокаивалась и в 23-24 засыпала. А сейчас я уже не раз дневной сон не устраивала, она отрубалась в 20-21, бывало в 23 проснется и вперёд играть , но днем то вижу, что не хватает сна