Хочу похудеть...

Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Не кушать после 6 вечера и до утра

13 лет организм еще растет .Вы сами вытянетесь ,а соответственно похудеете.Все что вам нужно сделать это правильно питаться,овощи , фрукты,домашняя еда .Посеньше конфет и прочего мусора.Их можете по праздникам кушать.
А так спорт,танцы,что любите.
И еще,не забывайте что комплекция у всех разная.На фоне коротышек вы можете казаться крупнее,но это не значит что вы толстая.

Перестать есть чипсы, сахар, булки, пить газировку и напитки с сахаром, даже если они зеро калорий.

Есть белок в нужном количестве и не переедать нужную дозу калорий в день.

Т.е. если она утром навернет две банки сгущенки, днем пару бургеров, то вас совет поможет?

Трезвейте.

Да, я после родов худела так. Что мне трезветь? Я ела как обычно, а потом, из-за того что я не ела после 6 вечера, желудок начал меньше просить пищи. Зато потом вес не возвращается, кожа не висит и ты ни в какой еде себя не ограничиваешь. А считать калории мне было лень, да и девочка в 13 лет этим тоже явно заниматься не будет

Ты на колкости горазд?
Смотрю...

КБЖУ посчитайте и всё

Мы ничего про девочку 13 лет не знаем. Не знаем её "обычный" рацион, который готовят ей родители.

И если там в принципе семья с плохой культурой питания, а ещё есть чипсы и прочее, то совет ваш работать не будет.

Конечно, иначе сложно высмеивать глупые советы.

Будет. Я и торт могла съесть и сало и чипсы, но до обеда, потом обычная еда, никогда ничего не считала, просто суперсладкое после обеда не ела и всё. Она по любому на ночь ест, вот и набирает кгшки

Да высмеивайте, мне без разницы. Я написала, что помогало мне, а дальше не моя беда. Не я ж похудеть хочу

Вес набирается от калорий. Это база, которая ничем не опровергается. Есть чем опровергнуть? Несите.

Вы со своими тортами просто не выходили за рамки среднедневной нормы калоража.

Время принятия пищи никакой роли не играет. Более того, условные бодибилдеры встают ночью, чтобы пожрать, чтобы не потерять мышечную массу и уместиться в свои нормы калоража и КБЖУ.

Если человек привыкает переедать, то начиная считать калории, он рано или поздно срывается и набирает заново. Им нужно, чтобы желудок перестал требовать много еды, вот и всё. А на диетах можно так всю жизнь сидеть с этими подсчетами

...то начиная считать калории, он понимает, что если он хочет худеть, то его рацион должен состоять из конкретных продуктов и их объема. При этом вписываться в норму КБЖУ для целей этого человека и иметь среднюю пропорцию 35 (белок) - 40 (углеводы) - 25 (жиры). Где углеводы это не кока-кола, а жиры это не чипсы.

Скидывать вес во много раз тяжелее, чем его набирать.

На диетах сидеть не нужно, а нужно правильно и сбалансировано питаться, избегая "интуитивного питания", особенно в раннем возрасте, когда жировая прослойка формируется. Её потом скидывать будет ещё сложнее.