Вес. нужно похудеть на 9-10 кг

Интервальное голодание 8/16. Можно с кето совместить.

Вы в тексте то "был", то "была".
Какой у Вас пол?

Пол автора зависит от количества сладкого в рационе

Заметили, что у корейцев, китайцев, японцев практически все очень стройные? Они не едят мучное. Обратите внимание чем они питаются. В Ютубе полно видео.

Рисом и лапшой в основном. Принципиальных отличий не вижу
Кстати, рис они воспринимают буквально как хлеб

Да, они рис вместо хлеба едят. Едят ну очень жирную пищу, но всё без хлеба.

Ну так в рисе углеводов даже больше, чем в хлебе. Просто у нас вот пшеница растет и рожь, а у них рис. Разница-то между ними в чем?

Исключить фастфуд, сладости. Вернуться в спортивные тренировки. Овощи и мясо .
90% красивой фигуры это питание.
Спорт это как дополнение.

От национальности. Ничего страшного.)

В количестве. Автор будет меньше на полведра кушать пшеницы, ржи, риса и всё будет хорошо. Свете привет! )

Иди в поход.

Мне не помогло это все. Голодание, фитнес, различные диеты- вес вернулся спустя короткий промежуток времени. Плюс, срывы и чувство вины и стыда за них. Надо обращаться к врачу, он подберет правильные препараты для снижения веса под ваши критерии. Мне назначили Голдлайн Плюс, скинула с ним 15 кг и до сих пор все ок.

Не отказывайтесь от еды. Поели, поднимите руки вверх над головой на одну минуту, три, пять или двадцать, сколько сможете. Желудок становится меньше, подтягивается кожа и грудь, уходит лишний вес. Мой опыт - три раза в день по двадцать минут. Результат появился уже в течение двух недель. Перестала думать о еде. Если любите танцевать, танцуйте с поднятыми руками. Есть ещё вариант, лёжа на валике из полотенца. Вся информация есть на Ютуб- канале: уникальное упражнение стройности, японское упражнение с валиком, упражнение руки вверх. Я начала заниматься в мае двадцатого года. У меня, просто, началась новая жизнь. Сейчас ношу вещи сорок шестого размера. Рост 177, вес 66 килограммов.